Aerobní cvičení snižuje břišní tuk

• Smět 17, 2024

Američtí vědci prokázali, že cvičení Aerobik je nejúčinnější při snižování břišní tuk , Podle této studie, kterou provedl Duke University Medical Center , cvičení aerobic vám umožní vypálit o 67% více kalorií než trénink na odolnost.

K dosažení tohoto závěru vědci srovnali účinnost cvičení aerobik, jako je jízda na kole s tréninkem na odpor (zvedání závaží) nebo kombinace obou činností u 196 sedavých a nadváhou dospělých, kteří byli ve věku 18 až 70 let, po dobu osmi měsíců.

Účastníci aerobní skupiny cestovali ekvivalent 19 kilometrů za týden na 80% maximální srdeční frekvence, zatímco členové skupiny odporu provedli tři série dvanáct opakování, třikrát týdně.

Bylo zjištěno, jak tento typ cvičení snížily tuk, který je v hloubce břicho a vyplňte mezery mezi nimi orgánů interní, volání viscerální tuk a játra , což je spojeno se zvýšeným rizikem vývoje srdečních onemocnění , diabetes a některé typy rakoviny .

The cvičení část dobrého zdraví , pokud ji dokončíte s stravě vyvážený, fyzická aktivita je to efektivnější Doplňte svou rutinu a stravě Bohatá ovoce, zeleninu, celozrnné, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ryby, drůbež, chudé maso atd. mít dostatek energie k cvičení.

Video Medicína: "Tabata" - kondice, svalová vytrvalost, velmi účinná redukce tuku (Smět 2024).