• Duben 25, 2024

Chcete-li mít pevný břicho a byt již není nutné jít do posilovny a dělat tisíce břišní , s malými cvičení bude dosaženo vašeho cíle, i když jste v práci nebo v autě.

Cvičení k dosažení břicha 10

V autě: uzavřít smlouvu a uvolnit břišní nepřetržitě v každém červeném světle, které vidíte. Tento pohyb je ekvivalentní Kegelové cvičení : malý pohyb, který dává výsledky bez toho, aby si to uvědomoval.

V kanceláři: Proveďte dech pilates , Zakázat smlouvu břicho jemně, jako kdybyste šli na dámské džíny. Dýchat bez uvolnění břicha asi 30 sekund. Proveďte pět opakování.

V posteli: položte ruce těsně pod pupík. Vydechněte a nechte žaludek expandovat. Pak vdechte tlakem pupku až do páteře, přinést břicho k matraci. Resistujte po dobu 10 sekund. Proveďte čtyři opakování.

V parku: když jdete na procházku se svým domácím mazlíčkem; S trupem vzpřímeným a rameny dozadu se zalomí břišní o pět kroků a odpočinek po pěti krocích. Opakujte po celou dobu jízdy.

Pokud tyto cvičíte cvičení každý den se naučíte, jak je dělat téměř nečinností; takže získáte rychlejší a trvalejší výsledky. Doplňuje cvičení s nízkotučná strava .
 

Video Medicína: 5 MINUTOVÉ CVIČENÍ, KTERÉ NAHRADÍ HODINU V POSILOVNĚ! (Duben 2024).