Dieta s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru

• Smět 2, 2024

Různé typy stravě byly populární, včetně stravy nízká tuků a nízké uhlohydrátů , Před několika lety sestoupil tuku byl nejoblíbenější, zatímco ten uhlohydrátů to bylo nedávno kvůli slibu zhubnout bez námahy, což vám umožní jíst všechny potraviny vysoko tuku co chcete

Nízký obsah tuku to obvykle znamená vysokou uhlohydrátů , ale ne vždy to znamená nízké kalorií Pokud někdo jedí příliš mnoho uhlohydrátů (ty, které jsou zpracovány, jsou nejvíce koncentrované v roce 2009) kalorií ), Ale naopak uhlohydrátů obvykle znamená vysoký obsah tuku .

Nejdůležitějším faktorem souvisejícím s ztráta hmotnosti Není tam nízká tuku nebo nízké uhlohydrátů , které jsou kalorií , Nějaký druh stravě může vést k ztráta hmotnosti pokud příjem kalorický celková hodnota je nízká.

Obecně platí, stravy nízká uhlohydrátů Mohou vás ztratit trochu větší váhu v prvních 3 až 6 měsících. Nicméně po 1 nebo 2 letech není velký rozdíl. Částka ztráta hmotnosti liší se široce mezi lidmi, kteří následují některou z nich stravy .

Dalším důležitým faktorem je, jak zdravé obojí stravy , které závisí na typech tuků a uhlohydrátů které jsou spotřebovány. Některé další faktory, které mohou ovlivnit trvání a stravě Zahrnují chuť, uspokojení, sytost a praktičnost.

V tomto smyslu,Květen  Klinika zdůrazňuje na dietu uhlohydrátů zdravé (ovoce a celozrnné) a tuků (olivový olej, ořechy a rostlinné oleje). Při konzumaci malých množství uhlohydrátů méně zdravé (cukr, bílá mouka a jiné uhlohydrátů zpracováno) a tuků méně zdravé (nasycených a trans-tuků ), celkový příjem kalorií Je to méně.

Nezapomeňte, že k udržení a stravě Dlouhodobě je důležité zahrnout potraviny s dobrým vkusem, neomezenou zeleninou a ovocem, aby bylo dosaženo sytosti, stejně jako změny životního stylu, ale nikoliv v krátkodobém horizontu.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: KTERÁ DIETA JE LEPŠÍ?? MÉNĚ SACHARIDŮ NEBO TUKŮ? (Smět 2024).