Naučte se jíst na svátcích

• Smět 5, 2024

Rodinné setkání, toasty, novoroční večeře a dokonce i tamales de la Candelaria jsou oslavy, ve kterých je běžné jíst a pít nadměrně a pro které se v průměru zvýšíte mezi pět a až osm kilo. To vede k různým zdravotním problémům v krátkodobém i střednědobém měřítku, jako je Obezita nebo Nadváha .

Podle Juan Rivera Dommarco , Zástupce ředitele Výzkumného centra pro výživu a zdraví Národního ústavu pro veřejné zdraví (INSP), je důležité, že nadměrný příjem jídla probíhá pouze v této době a že si lidé uvědomují, že na konci oslavy by měli zhubnout.

Hlavní problém spočívá v tom, že tradiční pokrmy času jsou charakterizovány jejich hojností a vysokým obsahem tuků a cukrů, což generuje zvýšení kalorií požití

Rivera Dommarco zdůrazňuje, že Mexičané si uvědomují, že poškození nadváhou a obezitou, ale málo vědí, že je to důsledek nerovnováhy mezi tím, co je a co jíst. fyzická aktivita to je hotovo a je také obtížné zjistit, jestli pohltí množství kalorií odpovídající.

Chcete-li se během těchto svátků naučit jíst, doporučuje odborník:

1. Vyměňte nealkoholické nápoje, džusy a nápoje oslazené čistou vodou
2. Jezte ovoce namísto pití
3. Vyhněte se potravinám s nadbytečnými kaloriemi
4. Zvyšte produkty s nízkou hustotou, jako jsou ovoce, zelenina, polévky, celozrnný chléb a tortilly
5. Střední velikosti porce a vyvarujte se opakování

Kromě toho odborník poskytuje poradenství při výkonu fyzická aktivita jako jednoduché opatření, které pomáhá omezit možnost utrpení Nadváha .

Rivera Dommarco uznala, že někdy je obtížné změnit stravovací návyky , ale jedním z návrhů je postupné snižování množství tuku, cukru nebo soli v potravinách, které se připravují nebo požívají. A ty, umírňuješ spotřebu jídla během prázdnin?

Následujte nás Twitter a Facebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi