Dozvíte se vše o pozornosti

• Duben 29, 2024

The pozornost je to technika meditace který má svůj původ v zen buddhismus , Takový druh meditace , podle šetření Univerzita Massachusetts zaměřuje se na přítomnost a přijímání emocí, jak se cítí, aniž by je ovládalo nebo se jim vyhnulo. The pozornost Je založen na pěti základních prvcích pro její praxi, GetQoralHealth ti říkají, co jsou

1. Zaměřte se na přítomnost: Věci musí být pociťovány tak, jak se dějí, to znamená, že se musíme vyhnout tomu, abychom se soustředili na jednu konkrétní myšlenku, aby ji změnili za druhou. Klíčem je, že nemyslíme na to, co bychom se chtěli stát nebo ne.

2. Otevření zkušeností: Spočívá v tom, že neinterpretovat to, co se děje, ale cítit to. The pozornost zlepšuje pocity přirozeně bez jakéhokoliv druhu předsudky které mohou změnit vnímání.

3. Přijetí: Pochopení negativních zkušeností pomáhá snížit stres a úzkost které zpravidla vytvářejí takové situace.

4. Volba: Přijetí toho, co se stane, neznamená, že nemáte schopnost rozhodovat. Naopak. Každá osoba rozhoduje o tom, jaké kroky je třeba podniknout s plnou znalostí o přijetí pozitivních nebo negativních výsledků těchto akcí.

5. Ovládání: Skládá se z přijímání všech pocitů radosti, smutku, hněvu, strach , atd., aniž by je řídily nebo omezovaly, to znamená, že musí být žít v okamžiku a do té míry, v jaké se vyskytují.

Bezpochyby uvedete do praxe tyto jednoduché tipy, ovládáním mysli a emocí, vaším stavem zdraví To se výrazně zlepší. Hodně štěstí!

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: 5 tipů Jak se donutit k učení! (Nenechte prokrastinaci vyhrát!) (Duben 2024).