Zjistěte, jaké potraviny vám dávají dobrý spánek

• Duben 28, 2024

Aby člověk měl kvalitu života, byl zdravý a v důsledku toho žil lépe, je nezbytné, aby měl dobrý spánek, protože v něm provádí několik metabolických procesů, které člověk vyžaduje, aby se cítil dobře.

Spánek málo negativně ovlivňuje schopnost soustředění, učení a vzpomínky na lidi, takže zde uvádíme několik doporučení spát jako malý anděl.

Vyberte si potraviny, které obsahují železo

Bylo prokázáno, že produkty bohaté na železo, jako je červené maso, ryby, kuře bez kůže, obiloviny, čočka a zelená listová zelenina, které jsou bohaté na tento minerál, zabraňují přítomnosti nespavosti.

Bílkoviny, jako slunečnicová semena, len, sezam a squash, poskytují omega 6 mastné kyseliny, které mají přímý účinek na nervy mozku.

Nicméně, ne všechny potraviny upřednostňují dobrý spánek, protože produkty jako kofein, čokoláda a čaj mění nervový systém, který zabraňuje uvolnění těla a mysli.

Výše uvedené v kombinaci s konzumací potravin bohatých na tuky a kalorií, jako je sádlo, margarín, oleje, sušenky a smažené potraviny, výrazně zhoršují přítomnost klidného spánku, protože metabolismus se mění a zabraňuje tělu odpočívat.

Video Medicína: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Duben 2024).