• Duben 26, 2024

Nejezte chleba nebo zcela vyloučte maso z vašeho stravě ? Tyhle Potraviny, které se zdají být škodlivé, jsou výživnější co věříte; Moderování jejich spotřeby je klíčem k jejich konzumaci, aniž by byl jedním ze sedmi Mexičanů trpících obezitou.

V příštím videu Deyanira Cano vysvětluje, co jsou výživné potraviny které se zdají být škodlivé a které byste měli zahrnout do vaší stravy, abyste si užívali dobrého zdraví, lepší náladu a drželi se ve tvaru.

Vytvořte si chytrý výběr!

Podle Národní krb, plicní a krevní ústav , tajemství při výběru zdravých a nulových škodlivých potravin je rozmanitost, tedy produkty následujících barev v správném poměru nesmí chybět.

1. Zelení

Jsou to potraviny, které se mohou jíst kdykoli, protože mají nízký obsah tuku, kalorií a cukrů. Jsou lepším zdrojem vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin pro zdraví.

Příkladem jsou ovoce, zelenina, celozrnné, beztukové nebo nízkotučné mléčné výrobky, chudé maso, drůbež, ryby, fazole, vejce nebo náhražky vajec.

2. Žlutá

Ačkoli jsou výživné, konzumují je někdy nebo méně častěji, protože mají více tuků a cukrů než zelené.

Některé příklady jsou zelenina s přidaným tukem, bílý chléb, nízkotučná majonéza a 2% mléčné tuky.

3. Červená

Oni jsou přijímáni příležitostně nebo při zvláštních příležitostech; Mají vysoký obsah tuků a cukrů. Oni mají nízký obsah vitamínů, minerálů a dalších živin.

Snížit spotřebu plnotučného mléka, sýra, hranolky, smažené tortilly, sladkého pečiva, másla a smetanových šalátových dresinků.

Špatná volba při přípravě jídla nebo při využívání rychlého občerstvení jsou hlavními vinaři, kteří v Mexiku trpí 7 z 10 lidí s nadváhou a obezitou. Máte právo zvolit si lepší kvalitu života!

Video Medicína: Jak vybrat nebo vymaskovat jakýkoli objekt ve fotografii – Photoshop CZ tutorial (Duben 2024).