Zranění u sportovců a jejich pozornosti

• Smět 21, 2024

I přesto spustit je snad nejjednodušší způsob, jak cvičit, je vysoce náchylný zranění , Mezi nimi se nejedná začínající běžci o zkušeností , A pokud běžíte na nějakou dobu, máte s největší pravděpodobností nějaké zkušenosti v společné zranění :

Runnerovo koleno

Také to je známé jako syndrom iliotibial band (SCIT), koleno běžec je charakterizováno slzným límcem (BIT), spojovacím tkáním mimo stehno a příčinou tření mezi BIT a stehenní kostí. Runnerovo koleno je výsledkem pronace, přetrénování, těsného BIT buď přirozeně, nebo kvůli nedostatek roztažení , nedostatečná obuv, slabé svaly kyčlí a běh na příliš strmém terénu.

Lidé s kolenem běhounů trpí bolestí a otoky mimo kolena. Bolest je výraznější při běhu z kopce nebo na přeplněných plochách, když jsou kolena roztažena a dokonce i chodí. Když začne bolest, musí se poprava okamžitě zastavit. Příjem nesteroidních protizánětlivých léků, studené terapie a masáže může zmírnit bolest. V závažných případech, zejména v případě, že zranění neodpovídá bez léčby nebo rehabilitace , injekce kortikosteroidy v místě úrazu.

Křeče v noze

The Křeče v nohy je termín široce používaný k odkazu bolesti v přední části nohy. Nepohodlí je obvykle způsobeno pronací, intenzivním chodem, nedostatečnou obuví, běžící na tvrdých površích a špatnou pružností kotníku.

Běžec může při bolestech trpět bolestivými křečemi v holeně ve střední části holeně. rozšiřuje se do kolena. The bolesti ustupují při běhu , ale vrátí se později pomocí a nejsilnější intenzita , Může se také objevit zarudnutí a otok v tele.

Léčba se zaměřuje na snížení bolesti, zejména v počáteční fázi, kdy je nesnesitelná. Odpočinek se doporučuje, masáž a terapie zima. Doporučuje se také konzumace nesteroidních protizánětlivých léků.

Tendinitida

Protože se již nepovažuje za podmínku zánětlivé , tendinitida je často nazývána Achillová tendinitida. Jedná se o stav, kdy Achillova šlacha, páska tkáně, která spojuje dvojče svalů s páteřní kostí, se zapálí a může nakonec způsobit degenerace tkáně , Achilová tendinitida je zpravidla způsobena přepětím šlachy, a to buď vystavením nadměrného tlaku, nebo nutíním k práci v abnormálních podmínkách. Mezi faktory patří slabé nebo napjaté svalové svaly, běh do kopce, pronace, nedostatečná obuv, náhlé změny ve vzdálenosti a rychlosti a slabosti kloubů lýtka. kotník .

Achillová tendonitida je rozdělena na dvě: akutní a chronické , Bolest spojená s akutní tendinitidou trvá jen na začátku závodu a může se uvolnit během a po cvičení. Netrvá to víc než týden. Kronika, na druhé straně, může trvat týdny nebo měsíce. Bolest je konstantní po celý závod a když jde nahoru nebo dolů po schodech. Citlivost a zarudnutí mohou být patrné v místě poranění. The nádorů Můžete také vyvíjet.

Stejně jako ostatní běhání zranění Achillová tendonitida Může být léčena nesteroidními protizánětlivými léky. Maska, patní podložka, ultrazvuk ošetření a rehabilitace jsou také účinné při nápravě tohoto stavu. V případě vážných poranění se doporučuje chirurgicky odstranit jizvou tkáň.