5 návyků, které zvyšují váš stres

• Duben 26, 2024

Návyky jsou akce, které většina z nás dělá denně nebo často a dlouhodobě tvoří rutinu v našem životě, ať už je to dobrá nebo špatná. Ty však mohou zvýšit váš stres.

Podle šetření, které provedl Univerzita jižní Kalifornie, řízen Wendy Wood , stres a únava mohou způsobit, že zlé návyky jsou zřejmé, navíc jsou více ovlivněny než obvykle.

,

Jaké jsou návyky našeho každodenního života, které mohou přispět ke zvýšení vašeho stresu?

1. Nemáte plán na spaní. Neustálou změnou, když jdete spát nebo se probudíte, může být příčinou spánku, protože tělo nepřipravuje k spánku s uvolněnou rutinou.

Pokuste se nastavit hodinu spánku a probudit se, být pravidelný, s tím můžete mít klidnější spánek.

2. Špatné krmení. Podle odborníka na výživu Littzie B. Porras, špatná strava může způsobit nerovnováhu v těle; například hladiny cukru v krvi, které generují stimulaci nadledvin, které zvyšují produkci adrenalinu a kortizolu, hormony spojené se stresem.

3. Odložte. Odložení věcí pro pozdější pomáhá člověku odpočívat v tom okamžiku, nicméně, jak plynou dny a stále více práce se shromažďuje na seznamu věcí, které se dělají, stane se stresující.

4. Buďte chaotický. Pro doktora Pamela Peekeová , lékařský korespondent pro Discovery Health, hostitele řady Discovery Channel Nedostatek organizace a neustálé poruchy mohou způsobit pocity bezmocnosti, beznaděje a porážky, nemluvě o vysoké hladině kortizolu, stresového hormonu.

5. Nevykonáváte cvičení. Nedostatek fyzické aktivity zvyšuje stres, zejména u starších dospělých, podle geriatrického odborníka Tito Maceda.

Špatné návyky mohou nejen zvýšit váš stres, ale také poškodit vaše zdraví z jiných aspektů. Naučte se starat se o sebe a zbavit se věcí, které vám neudělají dobré.

Video Medicína: Jak zvýšit svou výkonnost a produktivitu o 30%? Pravidlo 5x50 (Duben 2024).