Jak se připravit?
Březen 2024
Při diagnostice fibromyalgie Je důležité přijmout nové stravovací návyky pro boj s příznaky. Za prvé, musíte ověřit, zda pacient s fibromyalgie prezentovat některé alergie nebo potravinové intolerance, protože 7% lidí s tímto stavem má některou z nich.
Jeden z hlavních nutričních cílů pro léčbu fibromyalgie je zlepšit imunitního systému díky dobré spotřebě vitamíny , minerály a proteinů . GetQoralHealth navrhuje následující dietní poradenství k boji fibromyalgie .
1. Vezměte stravě zušlechťování, tj. bohaté na minerály, jako je hořčík, vápníku a draslíku a špatné sodíku (soli).
2. Proveďte správný příjem vitamin D k zajištění absorpce vápníku na střevní úrovni.
3. Spotřebujte omega-3 protože má protizánětlivý účinek a zlepšuje stavy deprese .
4. Zahrnout do svého stravě surovou zeleninu ke zvýšení příspěvku antioxidační vitamíny .
5. Zlepšuje intestinální absorpci živin zdravou flórou a přínosem vlákno , Včetně obilovin a potravin bohatých na vlákno .
6. Jezte potraviny bohaté na beta-karoteny zaručit dobrý stav vnitřních sliznic a zlepšit jejich stav hydratace .
7 , Zvyšte svou energii jíst 5krát denně.
Chcete-li vytvořit tyto nové stravovací návyky, naplánujte stravování jednou týdně, aby bylo snazší vybrat si potraviny v době super. Také si vyberte recepty, které se snadno připravují a trávení aby nedošlo k vyšší únavě pacienta fibromyalgie .