• Duben 18, 2024

Potraviny jsou nejlepší strategií k posílení imunitního systému v chladném období, protože to pomáhá zvýšit obrany díky větší stimulaci a tvorbě bílých krvinek podle odborníka Dave Grotto, autor knihy "101 potravin, které by mohly zachránit váš život."

Nízké množství bílých krvinek nebo leukocytů je indikátor a imunitního systému oslabená a může mít mnoho příčin, od emočního stavu a stresu až po nezdravou stravu, takže nejlepší strategií je jejich přirozeně zvýšit.

Potraviny, které zvyšují bílé krvinky

Pokud je částka bílých krvinek v krvi je nízká, existuje větší riziko, že se podepíší to, co je známo jako oportunní infekce, s níž lze brzy bojovat pravidelně, ale imunitního systému může být závažnější. Proto se doporučuje zahrnovat potraviny, jako jsou:

1. Černý čaj , Podle studie Harvardská univerzita , vezměte pět šálků černých čajů denně, takže po dvou týdnech, obrana imunitního systému kvůli aaninu.

2. Houby Obsahují selen, který pomáhá bílých krvinek krve k produkci cytokinů k vyloučení onemocnění a betaglukanu, což je typ antimikrobiální látky, která aktivuje buňky, které nacházejí a ničí infekce.

3. Horká čokoláda , Studie publikovaná v Britský žurnál výživy říká, že toto jídlo může zvýšit imunitu , který chrání před nemocemi, včetně onemocnění dýchacích cest, jak ukazuje výzkum.

4. beta-karoten , Tato látka se zlepšuje obrany těla a je zásadní pro růst a vývoj buněk imunitního systému , který pomáhá neutralizovat toxiny. Je přítomen v potravinách, jako jsou mrkev, sladké brambory a squash.

5. Zinek. Tento minerál je nezbytný pro funkci bílých krvinek krve a působí jako katalyzátor v reakci zabijáka v imunitním systému vůči cizím tělům. Některé potraviny, které ji obsahují, jsou ústřice, arašídy, vejce, pšeničné klíčky a slunečnicová semena.

Kromě výše uvedeného může být jogurt velmi prospěšné pro imunitního systému , pomáhá vytvářet protilátky a posiluje bílých krvinek krve. Vitamínové doplňky skupiny B, C a A se také doporučují, stejně jako snížení hladiny stresu a cvičení.