Jak si vybrat sport pro vás?

• Smět 2, 2024

Pokud nevíte, jak si vybrat vhodný sport pro vás, na GetQoralHealth vám dáváme klíče od různých specialistů, abyste si vybrali vhodnou volbu aktivity podle vašeho fyzického stavu a zdraví.
 

Máte-li problémy s určitou částí vašeho těla nebo máte například špatné zadní postoje, bude osobní trenér nebo sportovní lékař vědět, jak doporučit správné cvičení.

Podle Dr. Franchella z univerzity v Buenos Aires Pro osoby s obezitou problémy, fyzická aktivita je klíčem k dosažení hubnutí.

Nicméně kvůli nadměrné hmotnosti osoby může lékař předepsat pouze takové činnosti, které nezahrnují velké úsilí nebo skoky, aby se zabránilo poškození kloubů.

The plavání nebo vodní aerobní cvičení Jsou to dva dobré příklady činností, které nepřeplňují klouby.

V případě lidí s diabetes , fyzická aktivita zlepšuje užívání cukru tělními buňkami, což snižuje jeho škodlivou přítomnost.

Diabetici by se měli vyvarovat jakékoli činnosti, která by mohla způsobit tření pleti punčochy nebo botami, a to kvůli obtížím při hojení poranění nohou , upozorňuje argentinský odborník.

Měli by také vědět, že pokud v době zahájení fyzické aktivity hladiny cukru v krvi jsou nižší než 100 mg / dl, není vhodné jej provést; stejně jako v případě, že tyto hladiny jsou vyšší než 400 mg / dl. Mezi 200 a 300 mg / dl musí být fyzická aktivita prováděna pod lékařským dohledem.

Na druhou stranu, ti, kteří mají změny cholesterolu, neměli by očekávat okamžité příznivé účinky sportovní praxe. Zlepšení se pozoruje 2 nebo 3 měsíce po zahájení fyzické aktivity, zejména u pacientů s triglyceridy zvýšené. V nich je déle trvání cvičení důležitější než jeho intenzita.

V hypertenze , pozitivní účinky fyzické aktivity - pokles v% krevního tlaku - lze pozorovat 10 až 12 hodin po dokončení. Měly by se však vyvarovat jakéhokoli úsilí, jako je zvedání nebo přenášení břemen, protože mohou zvednout krevního tlaku .

Pro ty, kteří trpí periferní cévní onemocnění , charakterizované snížením průtoku krve nohou, plánováním procházky Je to zásadní.

Proto je důležité určit vzdálenost, v níž se bolesti objeví v nohou, aby nedošlo k průchodu více než 70% této vzdálenosti v každé chodit Pořadí těchto procházky , která by měla být denně, umožní prodloužit vzdálenost, ve které se objeví bolest.

Z jeho strany fitness trenér Víctor Flórez vysvětluje, že výhody, které má osobní trenér, jsou spousta, mezi něž patří vývoj vzdělávacího plánu, který vyhovuje vašim potřebám.

Je to věc odborné výuky, jak provést konkrétní cvičení přizpůsobené potřebám vaší anatomie, co nejvíce vynaložit úsilí a bez ubližování vás.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Podle čeho vybírat kočárek a jaký bude ten pravý pro vás? Odpověď najdete ve videu! (Smět 2024).