• Duben 26, 2024

Podpora fyzické aktivity ve vašem domě přispívá ke zlepšení školní a pracovní výkonnosti, snižuje stres , podporuje lepší lidské vztahy a dokonce i ekonomické úspory. Výhody toho, co děláte cvičení oni jsou stejně ve fyzickém aspektu jako v emocionální .

Studie provedená společností Hartford Hospital ve Spojených státech to znamená, co dělat cvičení zpoždění smrti neurony a upřednostňuje narození dalších, kteří jsou odpovědní za učení a paměti , Zatímco fyzický sedavý životní styl je spojen se zvýšeným rizikem poškození mozku.

Více pohybu, lepší výkon

Výzkum poukazuje na to, že mezi nimi existuje pozitivní vztah akademické výkony a fyzická aktivita; že při účasti dětí a dospívajících cvičí cvičení intenzivnější, dosáhli většího hodnocení ratingů.

Také se pohybovat více a často pomáhají eliminovat stres , protože mezi její pozitivní účinky je činnost na psychologické úrovni, která spočívá v kapacitě cvičení vyčistit mysl napětí a obav a umístit ji do více rekreační .

To znamená, že nás to odvádí od stresujících každodenních událostí a zlepšuje naše nálada co povzbuzuje sdílení kvality s našimi rodiny .

Naopak, lidé, kteří nevykonávají dost fyzická aktivita oni jsou více náchylní k být nemocný že ty, které jsou aktivní, jsou uvedeny ve studii. To by způsobilo, že rodina stráví hodně peníze při řešení zdravotních problémů.

Proveďte rodinné cvičení

K jeho části Raquel Tejada , odborník na výživu a specialisty na lidské hnutí, naznačuje, že sedět méně a více bojovat proti stres , je to silný antidepresivum , působí jako odměna za mozku , chrání před pádu do závislostí a přináší nám pocit dobrého.

Aktivní a zdravý životní styl je možný fyzickou aktivitou 30 minut denně, nejméně 5 dní v týdnu, "říká Tejada.

Víkendy, rodinné oslavy, narozeniny a svátky jsou ideálním časem fyzická aktivita venku. Mezi akce, které lze uvažovat, patří: hry, turistika, plavat , řada, skokové lano, mezi mnoho dalších.

Cvičení může být příjemnější jako rodina. Mohou se soustředit na své cíle společně a dokonce vytvářet skvělé pouto. Využitím kvalitního času s nimi můžete také dělat sporty, pomoci vašim dětem začít brzy aktivní, "dodává.

Proto odborník motivuje rodiče k tomu, aby byli vzorem a nastavili příklad děti Kopírují své činy, nápady nebo způsob, jak vidět věci ve všech oblastech, včetně fyzická aktivita .

Musíme mít na paměti, že při provádění fyzické aktivity přenášíme model aktivního života, který je přínosný jak pro naše zdraví, tak pro vaše. "

Hydratace a rovnováha

Veškerá fyzická aktivita vyžaduje hydratace , V takovém případě bude zachován jakýkoliv typ kapaliny, jako je voda, džusy, mléko, nealkoholické nápoje, čaj, čokoláda organismem hydratovaný

Je důležité nezanedbávat správnou výživu a hydrataci. Spotřeba všech skupin potravin je důležitá pro pohyb. Nezapomeňte jíst před, během a po cvičení, "radí Tejada.

Chcete-li udržet a dosáhnout zdravé hmotnosti, je důležité konzumovat všechny skupiny potraviny s moderací a vyvážením kalorií co jíte s tím, co strávíte ve fyzické aktivitě.

Takže, cvičení a každodenní pohyb může být spojenci k dosažení tohoto cíle rovnováhu a vaše rodina bude zdravá v těle a mysli.

Další informace oNews24

- Výzkumníci objevují antialergickou látku, která léčí hepatitidu C

- Seznamte se se šesti nejvíce návykových potravin na světě

- Objevte výhody konzumace semen mléka

Video Medicína: V tréninkovém procesu nesmí chybět respekt a přirozený pohyb (Duben 2024).