• Smět 4, 2024

Pro mnohé, začínající s rutinou práce, může být komplikované, kdyby byla přítomna v noci před nespavostí, kdyby děti neměly spát nebo musely pracovat až do svítání.

Ale ideální je v těchto případech probudit se pomocí pouze 75 miligramů kofeinu, ano, to je asi 1/4 lžíce, kterou obvykle používáte k přípravě kávy.

Kolik kávy mohu jíst?

Uvedené 75 miligramů může být považováno za dostatečné k probuzení, protože aktivují adenosinové receptory a působí dvakrát rychleji, což zvyšuje schopnost uchovávání, pozornosti, paměti a učení.

Důležitou věcí není přehánět, protože za den se doporučuje maximálně 300 miligramů u dospělých, protože v přebytku může způsobit podráždění, nespavost, úzkost, pálení a bolest žaludku, hypertenzi a změny v těhotenství.

Video Medicína: Co, kdy a kolik mám každý den pít? (Smět 2024).