• Duben 25, 2024

Mějte jeden zdravé stravování Je to každodenní úkol. V závislosti na ročním období se doporučuje zvýšit spotřebu některých potravin. Odborníci doporučují specificky dodržovat a stravě pro v zimě protože tělo musí vydržet nízké teploty .

"The stravě která je účinná v létě, není tak efektivní v zimě , protože je příliš světlé potřebám skutečné organismem , vysvětluje informace o Zdravotní sekretariát Querétaro .

Zimní strava

Podle této instituce je v zimě klíčem jíst z všechno ale v malé části , Vyhněte se sladkým nápojům, jako jsou nealkoholické nápoje a džusy.

To je nejdůležitější sezóny z v zimě je třeba vzít v úvahu porce z potraviny , ne překročit a kombinovat je adekvátně, "říká Zdravotnická instituce.

Výše uvedené je důležité nezvyšovat z hmotnosti , protože během v zimě trend je konzumovat více kalorií .

Saláty jsou málo lákavé a studené a horké pokrmy vypadají mnohem pravděpodobněji jako přírůstek hmotnosti. Klíčem je vědět, jaké potraviny konzumují a dbejte porce "zdůrazňuje Zdravotní sekretariát Querétaro .

Abyste se vyhnuli Nadváha a respirační onemocnění , běžná v této sezóně roku, je ideální sledovat tato doporučení.

1. Vyhněte se krémům jako vstup do jídla. Můžete je nahradit zeleninovou polévkou, kuřecí polévku, hovězí vývar, ryby nebo krevetou. Při přípravě doma obsahují méně kalorií .

2. Zvyšte spotřebu koření. The cibule a česnek chránit tělo před respirační infekce , Obsahují vlastnosti antiseptikum které bojují proti mikroorganismům a mukolytikům, které upřednostňují vyloučení hlenu.

3. Zvyšte spotřebu jogurtu. Pokud jste pod lékařskou léčbou kvůli infekci dýchacích cest, chránit vaše střevní flóru s konzumací jogurtu (nízkotučné) a čerstvého ovoce.

4. Vyměňte cukr za med. Med poskytuje více energie a zvýhodňuje zdraví respirační trakt , který vás chrání chřipka , kašel nebo nachlazení.

5. konzumujte vitamín A. Tato živina chrání pokožku před chladem a zabraňuje vzniku prasklin. Potraviny, které můžete zvýšit ve vašem stravě Jedná se o mléko, čerstvý sýr a vejce.

6. Zvyšuje spotřebu vitamínu C. Pro zdravou výživu v zimní sezóně se doporučuje zahrnout do stravě bohaté potraviny vitamín C protože to stimuluje imunitního systému a chrání před příznaky nachlazení. Ve větším množství se vyskytuje v citrusových plodech, jako je pomeranč, mandarinka, citrón, vápno, grapefruit, guava a téocote.

7. Zůstaňte hydratováni. Abyste se vyhnuli dekompenzace z organismem , doporučujeme zůstat hydratovaný , Pít alespoň osm sklenic vody. Můžete si ji vzít, když se probudíte, jiný u snídaně, dva v poledne, jeden v obědě, dva v odpoledních hodinách a jeden v noci naznačuje výživu Alejandra Matías Serrano.

To jsou některé "užitečné" tipy, které byste mohli sledovat, abyste se postarali o své stravě , Tímto způsobem se vypořádáte s respiračními onemocněními a vyhnete se nadváhy během této sezóny v zimě , Postarej se o své zdraví a postavu!

Video Medicína: Zimní bivakování/ NOVÝ NŮŽ/zimní boty/VAŘENÍ (Duben 2024).