• Smět 6, 2024

Nejenže je to místo, kde připravujete své jídlo kuchyně To může být faktor, který se rozvíjí v vaší hmotnosti, aniž byste si všimli. Jaké chyby však děláte?

Způsob, jakým uspořádáte vaši kuchyni, činí veškerý rozdíl při zachování vašeho plánu zhubnout nebo ne, "říká Samantha Cassettyová, ředitelka Výzkumného institutu pro dobré domácnosti.

Jak vás bude sabotovat?

Věřte tomu nebo ne, tento bod setkání a interakce s rodinami může přispívat k tomu, že neplníte svůj cíl. Zde vám řekneme.

1. Rytmické prostředí. Výzkumní pracovníci Státní univerzita v Georgii odhalují, že poslouchání hudby v době oběda by mohlo způsobit, že budete jíst více. Pokud se vám líbí jíst do rytmu písní to dělají s pomalými melodiemi, jinak budete jíst více kalorií.

2. Sledujte televizi. Analýza publikovaná časopisem American Journal of Clinical Nutrition , ukazuje, že pokud děláte jiný úkol při jídle, vyšší procento kalorií že pokud jste pozorni k jídlu; například sledovat televizi.

3. Že zrcadla nejsou součástí dekorace. Jídlo v blízkosti jednoho může mít silný vliv na množství kalorií které jsou spotřebovány. Psycholog Dearbhla McCullough z univerzity v Roehamptonu , zajistí, aby se zabránilo jeho účinku, je nutné se podívat do očí (přes reflexi), zatímco budete jíst, abyste si pamatovali, proč se snažíte zhubnout .

4. Jezte v misce stejné barvy jako jídlo. Studie oVěstník spotřebitelského výzkumu poukazuje na to, že jídlo, které má stejnou barvu jako pokrm, způsobuje, že lidé jedí více. Když se stejné množství jídla podává na desce, která je v kontrastu s jídlo , zdá se, že část je větší a je psychologicky uspokojivější.

To, že vaše kuchyně není váš nepřítel, vyhnout se těmto chybám a získat váhu, kterou chcete. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Buďte opatrní!