Zdravé jídlo během Velikonoc

• Smět 5, 2024

Svátky jsou dobrou výmluvou k překročení. Nicméně to není nejlepší pro vás zdraví , protože pokud jste získali zdravé návyky, jako je nošení stravě vyvážený pro zhubnout a vypadají skvěle na pláži, není žádný důvod, proč jste se vzdali svého zdravého životního stylu s odpočinkem. Za tímto účelem, GetQoralHealth navrhuje některé možnosti krmení v této sezoně.

1. Nejíst "více": Když je připraveno velké množství připravených jídel, jako v bufetech hotelů, zdá se, že vše zkusit, ale je velmi důležité se postarat o velikost porcí a rozmanitosti potravin. Doporučuje se, aby v malých porcích sloužil pouze jeden čas každé nádoby. Nepoužívejte druhé kolo.

2. Jezte mořské pokrmy: Pokud jedete na výlet na pláž, využijte spotřebu ryb, což je potravina, která poskytuje dobré tuky srdce ; jeho množství tuku je nízké a dává potravu různorodost. V ideálním případě by měly být připraveny na grilu nebo typu ceviche, neboť není přidáván žádný tuk, jako když jsou zvětralé nebo pečené.

3. Zachovat rovnováhu: Pokud plánujete velkou večeři, zkuste jíst snídani a lehce jíst.

4. Procvičte: i když jste na dovolené, pokuste se zahrnout některé fyzická aktivita v každodenní rutině, jako je chůze, běh, jízda na kole, plavání nebo co nejlépe vyhovuje, nejméně 30 minut denně.

5. Omezit spotřebu alkoholických nápojů: Navíc k poškození organismu způsobují nárůst hmotnosti , Pokud chcete pít nápoj, je vždy vhodné vybrat si nápoje, které jsou doplněny minerální vodou nebo nealkoholickými nápoji. stravě .

Vychutnejte si dovolenou, aniž byste se dostali do přebytku, jíst bohatou a vyváženou. Pít dostatek vody, aby vaše tělo hydratovalo a vyvarovalo se dekompenzace. Postarejte se o své zdraví Hodně štěstí!

Následujte nás@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout?Zaregistrujte se s námi a užijte si nový nástrojGetQoralHealth .