Statické postoje k tónování vašeho těla

• Smět 6, 2024

Víte to svaly těla může být zjemněna bez jakéhokoli pohybu? To je samozřejmě pravda, dokonce i některé statické polohy způsobí, že byste hořel tuku a pocení více než jiné aktivity, které děláte každý den.

Ve zveřejněných informacích The Huffington Post , cvičení Statická pomáhá tónu vaše tělo rychleji než praxe stovek břišní , Chcete-li začít s těmito druhy aktivit, uvádíme několik příkladů:

Ofset: Vedle tónování tuto pozici spálí tuku a tvaruje glutes, stehna a telata. Postavte se a učinte krok dopředu pouze jednou nohou. Ohnout do úhlu 90 stupňů. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a změňte nohy.

Poloviční ještěrka: Leťte lícem dolů na podlahu, zvedněte své tělo pomocí špiček nohou a předloktí. Nechte svou hlavu rovnou a držte se pevně břicho a glutes. Držte držení těla po dobu 30 sekund.

Letět: Lehněte si tvář dolů a ruce a nohy roztažte. Zvedněte hlavu, hrudník, paže a nohy, takže jen vy břicho dotýkat se podlahy. Pozorujte a držte pozici 30 sekund. Odpočiňte a opakujte.

Pozastavení: Můžete navštívit park a používat hru nazývanou zábradlí, nebo v opačném případě umístěte pevný pruh u stropu. Cílem je, abyste chytili bar a pustili všechny své hmotnosti , to znamená, že na něj visí a ohýbá kolena v úhlu 90 stupňů. Zůstaňte v klidu 30 sekund a odpočiňte si.

Znovu ujistěte hýždí: Chcete-li tonovat tuto část těla, měli byste jen ležet na zádech; ohýbejte kolena a položte si ruce na zem; zdvihne bedra a uzavírá svaly z gluteků. Držte polohu mezi 30 a 45 sekundami.

Když provedete tyto statické polohy, aby tělo tónovalo, vy pracujete nejen síla, pružnost a pohyblivost svalů, ale posilujete vazky a šlachy těla. Takže nemáte žádné ospravedlnění, abyste to provedli cvičení doma, zatímco posloucháte svou oblíbenou hudbu. A vy, jste připraveni zklidnit svaly?
 

Video Medicína: Why is our universe fine-tuned for life? | Brian Greene (Smět 2024).