• Duben 29, 2024

Budete se probudit unavený, s svalová bolest nebo jednoduše s nedostatkem odvahy začít svůj den? Může trpět ranní stres , Existují však jednoduché akce, které vám pomohou vychutnávat svůj den od rána až do spánku.

Podle studie publikované časopisem Věk a stárnutí , stres Může mít vážnější fyzické i emocionální následky než ty, které se vyskytují ve stáří.
 

Užijte si to naplno!

Proto uvádíme 6 strategií, které vám pomohou vyhnout se ranní stres s informacemi od Huffington Post.

1. Uložte své klíče. Vyhněte seStresuju což vám způsobí, že hledáte rád vaše klíče. Než jdete do postele, uložte je do tašky nebo batohu, které budete mít druhý den.

2. Cvičení , Zmenšete úroveň úzkost, deprese a stresu. Podle Matthewa Stultsa z centra Yale, zvyšování srdeční frekvence může zvrátit poškození mozku způsobené stresujícími událostmi.

3. Připravte snídani. To je zvláště důležité, pokud máte dítě. Ujistěte se, že stůl dnesnídaně buďte připraveni jednu noc předtím, takže můžete mít více času na přípravu dalších věcí v den uvolněným způsobem.

4. Vyberte si, co budete nosit. Rozhodnutí, že budete umístěn ve stejný den, může být situace Stresující , Vyhněte se výběru oblečení a obuvi, které budete nosit předtím. Kromě toho, že vám pomohou vidět vaše možnosti, zvýší váš čas, kdy ráno uděláte jiné věci.

5. Meditace. Můžete zabránit mnoha budoucím stresovým reakcím během celého dne věnováním pouze 5 minut meditace v době probouzení.

6. Napište náušnice , Před spaním strávte několik minut se zamyšlením se všemi svými úkoly a zapište je na papír. To s cílem, že nic, co jste zapomenout ráno, a tak se vyhnout stresu.

Vyhněte se stres Nemusí to být nemožné vyhnout se. Postupujte podle těchto tipů a vychutnejte si svůj život co nejvíce.