Efektivní cvičení ke zhubnutí

• Duben 29, 2024

Ztrácejte váhu Jedná se o jeden z cílů, které máme vždy na mysli, snižování velikosti, spalování tuku, napájení a především péče o naše zdraví. Tělocvična je pro nás volbou, abychom si ji mohli vybrat a musíme si zvolit rutinu nebocvičení který nejlépe vyhovuje našim potřebám a kapacitě našeho těla.

Existuje široká škálacvičení které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle, představujeme špičku z 5 nejlepších účinných tříd, jak zhubnout.

1. Body Combat. Inspirován bojovými uměními, ve třídě 55 minut se vám podaří spálit v průměru 737 kalorií , Ramena, ramena, záda, nohy a břicho jsou oblasti, které těží z pohybů pěstmi, kopy a skoky kterou uděláte s rukou choreografie.

Rychlost, energie a odolnost pomohou vám zlepšit fungování plic, tónové svaly, zlepší vaši koordinaci a sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění.

2. Kick boxování. Box je základem této rutiny, která vám pomůže spálit tukybřicho , tón svaly vašich paží a zlepšit svékardiovaskulárního systému .

Kombinace kopů a úderů v celém těle nastavuje celé tělo v pohybu a cvičí ho způsobemanaerobní a zvýšíte rychlost reakce, stejně jako vaši koordinaci.

3. Body Step. Prácekardiovaskulární a rezistence našich svalů, co potřebujete, je malá lavice s názvem Step, kde budete pracovat s nohama, glutety a břichem; S pomocí choreografie budete moci spálit620 kalorií.

4. BodyPump , Pokud je to, co se vám líbí, jsou váhy, vy vyvarujte se velkých pruhů, BodyPump Je to pro vás Zkuste si svaly, ztrácíte tuk a chcete sílu svalová s 50 minutovou choreografií. Musíte dávat pozor, abyste si vybrali správnou váhu, kterou zvýšíte během společné třídy, abyste se nepoškodili.

5. Vzduchový trénink. Tento výcvik se provádí pomocí popruhů a úchytek. Každé cvičení se vyvíjífunkční pevnost , zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a stabilitu v centrální části našeho těla. Budete si užívat odpor, který vaše tělo nabízí v těchto třídách.

Bavte se a užijte si cvičení , tyto 5 aktivit, které se doporučují provádět 3x týdně, vám pomohou udržet dobrý zdravotní stav, mít požadovanou postavu, spálit kalorie a především nechat nudou stranou.

Video Medicína: Nejlepší cviky na hubnutí | Aleš Lamka (Duben 2024).