Jíst jogurt a ořechy slouží ke zhroucení

• Duben 26, 2024

Vědci z Harvardská škola veřejného zdraví ujišťují vás, že pokud se chcete držet štíhlý , musíte spotřebovat velké části jogurt a matice tvrdé kůže, a tak potvrdili ve studii, ve které bylo zjištěno, že lidé, kteří zvyšují svou konzumaci potravin bohatých na vlákninu, jako jsou mandle, ořechy, pistácie, arašídy a další ořechy z tvrdé skořápky, ovoce, jogurt a zelenina, Oni skutečně zhubnout.

Vědci zjistili, že tím víc zdravé produkty jeme, víc hmotnost ztrácíme dlouhodobě, ale potraviny, které se zdá, že způsobují nejvíce ztráta hmotnosti je jogurt .

V šetření, které bylo zveřejněno v New England Journal of Medicine (Journal of Medicine of New England) se zúčastnilo téměř 120 tisíc lidí většinou žen .

Studie proběhla po více než 20 letech registru účastníků kvantifikovat vliv spotřeby některých druhů potraviny ve ztrátě nebo nárůstu tělesnou hmotnost .

Možná není divu, že potraviny spojené s největším zvýšením hmotnosti byly bramborové lupínky. Každé dodatečné denní podávání bramborových žetonů mělo za následek zvýšení o více než 1,40 kg každé čtyři roky během studijního období.

Podobné výsledky byly zjištěny při spotřebě další části brambor, sladkých nápojů a masa.

Satiety

Na druhé straně, výrobky, které dosáhly snížení tělesnou hmotnost Byly zdravé, jako ovoce, tvrdé ořechy, celozrnné, zeleninové a jogurtové. Ale to, co vědci překvapilo, bylo, že spotřeba dalších částí jogurt a sušené ovoce, Každý den měl větší vliv na úbytek hmotnosti než konzumace ovoce a zeleniny.

Vědci věří, že možná je to proto, že se cítí lidé spokojenější pro více času Například další část jogurt vedla ke ztrátě 0,37 kg hmotnosti a část zeleniny byla ztráta 0,1 kg. U ořechů byla ztráta hmotnosti 0,26 kg, ovoce 0,22 kg a celková zrna 0,17 kg.

Učitel Dariush Mozaffarian , který vedl studii, věří, že vysvětlení by mohlo být v obsahu vlákno z těchto potravin.

"Jeho inverzní vztah k přírůstku hmotnosti naznačuje, že zvýšení spotřeby snížilo spotřebu dalších potravin s více kalorií, což snížilo celkové množství spotřebované energie. Vyšší obsah vlákniny a kratší doba trávení těchto potravin možná zvětší sýtost , a její větší spotřeba by mohla přemístit jiné vysoce zpracované produkty do stravy, "říká výzkumník.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Archiv ČT24 - Důsledky socialistického hospodářství (Duben 2024).