• Duben 29, 2024

Každý den žijí situacích co by to mohlo dát limit vy klid , as odpovědnosti v práci nebo ve škole, a nouzové situace rodina, rozdíly s přáteli nebo partnerem V těchto případech tlak je to příliš, že to není možné udržovat ovládání , proto popisujeme jak řešit stresující situaci .

The stres emocionální se stane situacích které lidé zvažují obtížné o náročné , Zatímco stres fyzický je a reakce z tělo jako bolesti po operaci The stres fyzické vede k stres emocionální a naopak, vysvětluje Univerzita Marylandu Medical Center ve Spojených státech .

Neztrácejte kontrolu!

Získáte mnoho výhod, když se naučíte udržovat klid ve chvílích stres , od vyhýbání a bolesti z hlavu zabránit deprese , žaludeční vředy , nespavost a onemocnění srdce , Znáte několik doporučení k vyřešení situace Stresující .

1. Dýchání. The Institut Benson Henry pro Boston Body-Mind Medicine , Spojené státy zajistí, že dosažením dobrého dýchání uklidněte úzkost a snížíte úrovně stres .

Můžete to dosáhnout vdechovat hluboko, zatímco počítáte čtyři sekundy podporu dýchání další čtyři vteřiny a nakonec volné vzduchu dokud nedosáhnete osmi vteřin, doporučuje Alejandra Apiquían, akademická koordinátorka Psychologická fakulta Univerzity Anáhuac México Norte .

2. Postoj. Tato podmínka ovlivňuje situaci nebo emoce být Stresující , S postojem negativní generujete více stres na rozdíl od zachování zaměření pozitivní života, dělat věci, které vás činí šťastný a poslouchat lidi pozitivní potvrzuje Marylandské lékařské centrum .

3. Jídlo. Jeden stravě špatný tělo ve stavu stres fyzické a oslabuje imunitního systému , The výživy nedostatečné ovlivňuje způsob, jakým mozku zpracovává informace, výzkumníci z Marylandské lékařské centrum .

4. Někdo, komu důvěřujete. Chcete mít někoho, koho máte důvěru , obzvláště v obtížných dobách, je velmi užitečné překonat okamžiky Stresující , S malou nebo žádnou podporou se situace ještě komplikují, vysvětluje studie Marylandské lékařské centrum.

5. Svalová relaxace. Je to efektivní klid , Můžete to dosáhnout tím, že sedíte v a pohodlná poloha ; zavřít oči zatímco jdete relaxační pomalu svaly z těla, začít s prsty nohy dokud se nedostanete krku a hlavu , pak si představte klidné místo, kde chcete být, navrhne učitel Alejandra Apiquían .

Pamatujte, že jsou chvíle Stresující že musíte čelit nějakým způsobem každodenní , Co se navrhuje, je ne potlačit emoce protože s časem byste mohli odpálit problémy z zdraví fyzické a emocionální.

Poslouchej vy tělo , odpočinek dostatek a vyčlenit čas na to, aby to bylo věnováno koníčky oblíbené Pokud tyto techniky nefungují, je to nejlepší vyhledávání pomoci profesionální opustit tento stav brzy. Postarejte se o své zdraví!

Video Medicína: BEST AVIATION MOTIVATION by Captain Joe (Duben 2024).