4 cvičení, která poškozují vaše zdraví

• Duben 19, 2024

Kromě toho, že je plánovaná, strukturovaná a opakující se fyzická aktivita, účinky cvičení jsou různorodé: zlepšují výkon plic, pomáhají udržovat váhu a snižují depresi; může však mít nepříznivé důsledky.

Podle Pedro Ángel López z Fakulty zdravotnických věd Univerzity Murcie , existují tři cviky, které by neměly být vykonávány:

1. Krční flexe. Je definován jako sklon hlavy směrem k hrudníku, ve kterém je hlavně postiženo krk. Toto vytváří velkou kompresní sílu na různých strukturách páteře a také působí silně na krční obratle.

2. Hyperextenze. Nastává, když je hlava vychýlena dozadu a je překročena pozice vzpříčení. Účinky cvičení jsou následující: vytváří stres v cervikálních strukturách a přetíží svalový komplex cervikálního vazu.

3. Hip flexe s prodlouženými koleny. Vyvýšení obou prodloužených nohou způsobuje nadměrné prohřátí v dolní části páteře, rovněž podporuje opotřebení bederních struktur. Odporové cvičení jsou další fyzická aktivita, která by mohla snížit vaše zdraví.

4. Dálkové jízdní kolo, maratony a triatlony. Mohou způsobit poškození kardiovaskulárního systému; příklad: jizvení, zvětšení srdce, krevní cévy a nepravidelný srdeční tep, jak je uvedeno v článku, který publikoval Mayo Clinic Proceedings.

Účinky cvičení mohou být negativní nebo pozitivní. Nezapomeňte, že než budete cvičit fyzickou aktivitu, měli byste to udělat pod vedením specialisty.

Video Medicína: 5 MINUTOVÉ CVIČENÍ, KTERÉ NAHRADÍ HODINU V POSILOVNĚ! (Duben 2024).