Další potraviny, které zlepšují paměť

Jedním ze způsobů, jak posílit náš mozek a zlepšit naši koncentraci, je prostřednictvím naší stravy, protože existují potraviny, které zlepšují paměť, protože jsou bohaté na vitamín B.

Podle studie provedené společností Univerzity v Granadě, Simón Bolívar de Venezuela a York (Velká Británie), potraviny bohaté na cholin, živiny patřící do skupiny vitamínů B zlepšují dlouhodobou paměť a koncentraci.

Cholin, který reguluje proces pozornosti a paměti, se nachází v potravinách, jako jsou vejce, kuřecí játra nebo hovězí maso, sójové boby a pšeničné klíčky.

V informacích zveřejněných na portálu ABC.es Podrobné je, že při šetření bylo zjištěno, že konzumace cholinu během prenatální fáze zlepšuje dlouhodobou paměť.

Podobně další studie Bostonská univerzitní lékařská škola To naznačuje, že lidé, kteří jedí potravu bohatou na cholin, mají lepší výsledky v paměti a jsou méně pravděpodobné, že zaznamenají změny mozku spojené s demencí.

V této studii Rhonda Au, hlavní autorka, uvádí, že výsledky ukazují, že stravování ovlivňuje, jak lidské mozky stárnou.

 

Další potraviny, které zlepšují paměť

Podle údajů zveřejněných na portálu Livestrong.com tam je mnoho potravin, které pomáhají zlepšit koncentraci a paměti, jako jsou borůvky, celozrnné, tmavé čokolády, ryby, lněné semínko, ořechy a mléčné výrobky (mléko, sýr, jogurt)

Nezapomeňte doplnit vyváženou stravu s fyzickou aktivitou a dobrou hydratací. Dokonce i stimulujte svou paměť pomocí duševních cvičení, jako jsou hádanky a křížovky. A vy, jak stimulujete svou vzpomínku?


Video Medicína: Látky zlepšující soustředěnost nebo paměť (Duben 2021).