Malé zrno, které způsobuje obrovský dopad
Březen 2024
Většina lidí je často zdůrazňována, znepokojena a znepokojena po celý den, protože nemají čas na relaxaci a snadné věci; Existuje však několik forem meditace, které vám mohou pomoci, aniž byste museli zůstat na jednom místě.
Podle odborníků z Mayo Clinic, Každý jedinec si může užít výhody meditace jako obnovení klidu a vnitřního míru na jakémkoli místě a čase.
Ve zveřejněných informacích The Huffington Post Zdůrazňuje se, že tato disciplína je velmi jednoduchá a levná, protože nevyžaduje žádné speciální vybavení a můžete ji použít v praxi při procházce v čekárně a doplnění následujících návyků:
1. Když se probudíte. Programujte svůj budík pět minut předtím, a když otevřete oči, přemýšlejte o všech aktivitách, které jste naprogramovali, ao způsobu jejich provedení; Také přemýšlejte o svých motivátorech a začněte svůj den pozitivním způsobem.
2. Při koupání. Cíťte, jak každá kapka vody padá na vaše tělo, pocity, které se probouzí, vůně výrobků, které používáte, a přemýšlejte o všem, co vás činí dobrou.
3. Při spuštění. Přestože hudba je pro tuto činnost vynikající společností, snažte se zařízení vypnout někde na cestě, abyste udrželi stabilní tempo a více si uvědomovali své tělo. Analyzujte své kroky a dýchání.
4. Projděte si vzpomínky. Vezměte si album fotografií a získáte přístup ke své vědomé paměti, tedy pamatujte na rozhovory, pocity, emoce, které jste v té chvíli zažili. "Ochutnej své minulosti."
5. Užijte si kávu ráno. Zapomeňte na rozptýlení a zaměřte se na radost tohoto nápoje a emocí, které se probouzí.
6. Kuchyně se srdcem. Vyberte si pokrm, který se vám nejvíce líbí a vychutnejte si jeho přípravu. Cítíte textury, chutě, vůně a nechte svou mysl létat a relaxovat naplno.
7. Napište deník. Napište každou důležitou událost ve svém životě, od špatných zkušeností až po šťastnější dny. To vám pomůže posoudit každý krok, který v životě učiníte, a poučit se z chyb, abyste se stali lepší osobou.
Pamatujte, že k tomu je velmi důležité věnovat pozornost smysly, vnímání, emocím a myšlenkám. Když tak učiníte, zjistíte, jak se každodenně snižuje nahromaděné přetížení informací a budete mít nový pohled na věci. A ty víš jinou formu meditace?