Řídí pracovní stres

• Duben 27, 2024

Dnes se slaví Světový den duševního zdraví a letošní téma je: "Duševní zdraví v práci".

The stres To je považováno za zlo dvacátého století, způsobuje více úmrtí než automobilové nehody a zdá se, že nemá žádné řešení, existují různé typy, jako je práce , ale opravdu víte, co to je?

Je to reakce organismu (fyzické, chemické a emocionální) na situaci ohrožení, která způsobuje emoce jako je strach , hrozbu, úzkost , vzrušení, zrychlení, které se spojují s řadou reakcí, které ovlivňují životaschopnou rovnováhu.

The stres Byl to obranný mechanismus, který zachránil život v prehistorii, ale v současné době neexistuje žádné fyzické nebezpečí tak zřejmé, jako je tomu v tomto období. Proto se někteří autoři, sociologové a učenci domnívají, že je to odpověď na kulturní a sociální prostředí, v němž působíme.

Většina z nich většinou založila své štěstí na shromažďování hmotných statků, na lepší práci a na sociální práci, má nejlepší tělo nebo se zaměřuje na sebe-soustředěnost, což povzbuzuje emoční stránku jednotlivců, aby zůstali stranou.

Původ původu stres a tělesná nerovnováha pochází z rozhodnutí, která děláme, abychom si utvářeli náš den, což vytváří stresující situace. Proto je důležité je přehodnotit, zpochybnit a stanovit priority; to je, zastavte a ne jen pusťte.

Pracovní stres

Všechny aktivity vyvinuté lidmi v rámci jejich pracovního prostoru vytvářejí pracovní stres , protože není čas využít jinou aktivitu, dokonce i zlomit vztah.

Nepružné plány ve firmě, snížení počtu zaměstnanců a nejistota jsou ideálními přísadami pro pracovní stres , Proto je zde několik doporučení, abyste si užívali práci a snížili hladinu stresu:

1. Meditujte Posaďte se přímo na židli a položte nohy na podlahu. Zavřete oči a dýchání z břicha, dokud nebude pokaždé hlubší. Snažte se dát svou mysl do bílé, zpočátku to bude trochu obtížné, ale s praxí to dosáhnete.
2. Relax : Ležet na podlaze s knihou jako polštář, ohýbat kolena tak, aby vaše nohy jsou pevné na podlaze. Dýchat hluboce.
3. Chůze : Projděte si svou práci. Sledujte stromy, rostliny nebo ptáky, které jsou na vaší straně, nechte si vzít s prostředím.

Také ve vašem osobním prostředí je velmi důležité provést některé změny, které prospějí vaší kvalitě života, například:

1. Užijte si ticho: Když přijedete domů, sedněte si, zavřete oči a užijte si toho místa, kde jste.
2. Vypněte telefon: Odpojte se od nových technologií a vychutnejte si osobní nebo rodinné prostředí. Bude ještě chvíli mluvit, zkontrolovat vaše sociální sítě a vaši poštu.
3. Procházka: Kontakt s přírodou těší vaší představě o životě, uklidňuje vás a spojuje vás s prostředím.
4. Osvoboďte se od všech negativních myšlenek: Ignorujte lidi, kteří chtějí vzít čas nebo energii (emoční upíři).
5. Rozptýlení: Najděte hobby, o němž jste vášniví a udělejte to vždy, až budete moci.

Je důležité, abyste se naučili uklidňovat svou mysl, nejen pomáhat snižovat pracovní stres , ale vaše kreativita se objeví. Nezapomeňte, že k jejímu vyloučení byste měli dbát jen na věci nebo situace, které mají, nedělají předpoklady, postarají se o to, co říkáte, dáváte to nejlepší ze sebe, přijímáte rozmanitost, nesnažte se ovládat vše.

"Sbíráme věci, které nás zbavují míru a poskytují nám nepříjemnou práci: Montaigne." To by mělo být maximum, které se má zbavit stres , Takže, Naplňte svůj život barvou a osvoboďte se od pracovního stresu!

Video Medicína: Neustálým zavděčováním si říkáte o zpackaný život (Duben 2024).