• Duben 25, 2024

Je pravda, že s teplem, většina lidí chce nosit lehčí oblečení a nechat část jejich anatomie lesk. Co se stane, když nemáte ploché břicho, měli byste se vzdát čerstvého a svůdného oblečení?

Podle studie publikované European Health Journal, Pokud průměr pasu dělený průměrem kyčel přesáhne 0,91, riziko třikrát trpí kardiovaskulární choroby a další podmínky, jako je diabetes

Řekni ano bikinám!

Nicméně noste a ploché břicho Není možné dosáhnout. Zde nabízíme několik cvičení s informacemi o Rachel Cosgrove, majitelka výsledků Fitness v Newhallu v Kalifornii.

1. Základní. Začínáme v horní části v poloze desky, ohněte lokty a dolů, dokud nemůžeme změnit váhu rukou na předloktí.

2. Boční stůl. Leží na pravé straně nohama rovně. Zvedněte tělo pravým předloktem, aby se vytvořila diagonální čára. Levá ruka položte na hip

3. Hýždí Lehněte si na zádech s kolenami ohnutými a nohami plochými na podlaze. Zastavte ruce na podlaze, dlaně nahoru, na úrovni ramen. Zvedněte boky takže vaše tělo tvoří přímku od ramen až po kolena. Utáhněte břišní svaly a zvedněte pravé koleno směrem k hrudi.

4. Zbraně , Postavte se nohama, vyrovnejte s boky a rukama rovně. Udělejte krok vpřed s levou nohou. Otočte trup doleva, zatímco ohnete kolena a spouštíte tělo až do obojího nohy tvoří úhel 90 stupňů.

5. Dotkněte se oblohy. V tabulce na pravé straně. Stlačte své břicho a levou rukou se pokuste dotknout stropu.

6. Zvedněte rameno. Při pohledu dolů by tělo mělo tvořit přímku, zatímco zvednete rameno vpředu.

Proveďte cvičení Nejen, že vám pomůže získat rovný žaludek, ale také vám pomůže zlepšit vaše fyzické a emocionální zdraví. Zkuste to!

Video Medicína: Ori - řekni ano (Duben 2024).