• Smět 4, 2024

Pro mnohé je to nejtěžší, co dělat během dne, a že pokud je provádějí, je to pouze nutností, buď práce, nebo studium, ale ranní stoupačka má výhody o fyzickém a emocionálním zdraví, které vás může překvapit.

Podle studie provedené společností odborník, Jean Mathenson, Je těžké vstávat brzy kvůli nerovnováze mezi rytmem života těla a těmi, které skutečně žijí. Jediným, kdo je pověřen řízením těchto biologických rytmů, je supraquiamático jádro, které získává informace o vnějším světle na světle a tmavém šekle a odtamtud odděluje hormon volání melatonin

"Kdo vstane brzy, Bůh mu pomáhá"

Pokud je nad rámec odpovědnosti, nic jiného motivuje časnější stoupání Zde vám nabízíme některé výhody, které můžete dosáhnout.

1. Jste věrnější cvičit. Noční sovy mají větší potíže s naplánováním doby tréninku a držet se jejich rutinní podle studie předložené v SLEEP, výroční zasedání Associated Professional Sleep Societies LLC.  

2. Jste velmi šťastní. Studie publikovaná v časopise Emoce z Americká psychologická asociace naznačuje, že lidé, kteří mají zvyk vstávat brzy, cítit více spokojenější se svou každodenní výkonností a jsou efektivnější, kromě toho, že využívají výhody před příležitostmi, které nastanou. Všechny tyto okolnosti zvyšují sebeúcta a štěstí raných stoupaček.

3. Více proaktivní. Lidé, kteří jsou probudit se brzy se shodují více s prohlášeními, které označují akci a důvěru To je naznačeno studiíJournal of Applied Social Psychology.

4. Jíte zdravé , Ti, kteří vstávají pozdě, spotřebovávají přibližně 248 osob kalorií více den, na rozdíl od těch, kteří se probudili dříve. To je doloženo studií společnosti Severozápadní univerzita

5. Zvyšte kvalitu spánku , Brzy stoupačky obvykle mají rutiny spát dobře zavedené

6. Sbohem s depresí. Existuje větší souvislost mezi deprese a tendence ke spánku pozdě.

Chcete-li zlepšit svůj spánek, je také důležité udržovat vyváženou stravu a rutinu. cvičení.

Video Medicína: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha (Smět 2024).