Proč jeme hodně v prosinci?

• Smět 3, 2024

S příchodem zimy a zejména v prosinci se vždycky ptáme: proč jeme více a zvážíme? V našem těle se vyvine řada změn, které určují, že jíte hodně.

Podle Instituce duševního zdraví Spojených států , jídlo v zimě je kompenzováno všemi pocity dynamiky a svobody, které se odehrávají v předešlých sezónách, které jsou teplejší.

Se sníženou teplotou okolí je účinek dvojnásobný, takže se spotřeba kalorií těla zvyšuje více, stejně jako touha jíst více potravin bohatých na tuky a cukry.

V tomto ohledu odborníci souhlasí s tím, že příjem sacharidů zvyšuje aktivitu serotonin , neurotransmiter související s potěšením a blahobytem.

Změny životního prostředí, ke kterým dochází v zimě, zejména nedostatek světla, také způsobují, že tělo zvýší segregaci některých hormonů, jako je melatonin , který je zodpovědný za snížení tělesné teploty, podle vitonica.com

Proto tělo cítí potřebu jíst větší množství potravy, aby se zvýšil příjem kalorií, aby se získalo více tepla těla. To je to, co nás v mnoha případech zvykne konzumovat potraviny, jako jsou sladkosti a deriváty.

Dalším faktorem, který podporuje jídlo, je nuda , který je charakterizován nedostatečnou aktivitou díky svátkům v sezóně, což je jedna z hlavních příčin, které člověk emočně emocí, aby poskytoval jisté potěšení, které poskytují zbytek každodenních činností.

Tělo pracuje pomaleji, takže vyžaduje méně těžkých potravin, které jsou založeny na ovoci a zelenině.

Klíčem k tomu, aby se v zimě nezlepšila váha, se při přípravě jídla a kontrole porcí užívají nějaké občerstvení, preventivní opatření nebo "špetky", tvrdí odborník na výživu Adrea Cohen, alimentacion-sana.org

Další dobrou alternativou jsou polévky, protože tato příprava je v zimě stejná jako saláty na léto: nejjednodušší možnost, aby byla dobře krmena bez zesílení hmotnosti kvůli vysokému obsahu vody, ale je důležité vědět, jak kombinovat jiné živiny, jako je zelenina a nakrájené maso.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Krajina stínů (Shadowlands) (Smět 2024).