• Smět 13, 2024

Dovolená na dovolenou? Tento pocit únavy má jméno: syndrom post vacancy.

Podle odborníka Javier Lavilla Royo z oddělení nefrologie Clínica Universidad de Navarro, Tento syndrom vyvolává pocit všeobecné slabosti u lidí. Přidává také významnou ospalost po celý den, sníženou schopnost koncentrace a nespavost.

Můžete také zajímat: 5 tipů pro šťastnou dovolenou

Bojte svou dovolenou a aktivujte se ve své práci!

Pro Javiera Lavilu je nejlepším způsobem, jak překonat únavu způsobenou syndromem po sobě, prevence. Proto nabízí několik tipů, které vám pomohou vyhnout se tomuto stavu:

1. Dovolená doba umožňuje svobodu, která není k dispozici v jiných obdobích roku. Nyní udržování určitého rozvrhu vám umožní pokračovat v určitém biorytmu.

2. Jak se blíží konec svátků, postupný návrat, i když není úplný, k běžné rutině může upřednostňovat, že tato změna není dramatická nebo katastrofická.

Můžete také zajímat: Žijte svátky!

3. Vyhněte se osobní motivaci příliš soustředěné na svátky. Nemůžete se těšit na prázdniny po dobu jedné poloviny roku a litovat, že pro druhou polovinu skončili.

4. Je výhodné mít určité koníčky. Mohou existovat koníčky, které začaly během prázdnin, které by měly být uchovány po celý rok. Ty by však neměly být příliš závislé na období roku, kdy je každá osoba.

5. Rozdělte dobu dovolené na několik částí. To může významným způsobem pomoci při plnění těchto cílů. Vyhnete se tak pocitu saturace s ohledem na svátky a umožní vám vrátit pocit odpočinku.

Může vás také zajímat : 5 aktivit s dětmi na letních prázdninách

6. Pokud na konci svátků nastane konfrontace s dílem nahromaděným během letního období, první věcí, kterou byste měli udělat, je objednat pracovní stůl, aby se zabránilo chaotickým hromadám.

7. Je třeba vynaložit úsilí na to, abyste se pokusili uspořádat agendu a vytvořit skutečný plán boje, který vám pomůže čelit probíhajícím úkolům.

8. Postupně opouštějte špatné návyky, například odpoledne.

9. Pokud se navzdory všem výše uvedeným problémům vyskytne, může být pomoc odborníka velmi důležitá. Poskytne potřebnou pomoc, která může být někdy farmakologická, zvláště pokud existují problémy s úzkostí nebo nespavostí. V jiných případech může být vhodné používat antidepresiva.

Můžete také zajímat: 10 tipů pro užívání sexu na dovolené

Nezapomeňte, že vaše zdraví je ve vašich rukou.