Spánek po dobu delší než 9 hodin zvyšuje kardiovaskulární riziko

• Duben 20, 2024

Spánek málo, v průměru 5 hodin denně, ovlivňuje tělo, protože lidé mají tendenci mít špatnou náladu, jejich metabolismus zpomaluje se a je pravděpodobné, že budou trpět Nadváha a Obezita , Nicméně, spát více než 9 hodin denně zvýší riziko kardiovaskulární choroby .

The Španělská nadace srdce (FEC) to varovalo spát více hodin denně zvýší 1,57 násobek rizika kardiovaskulárních onemocnění, proto se doporučuje nepřekračovat maximální počet hodin spát (mezi 7 a 8), zejména během prázdnin.

Podle FEC, některé z letních návyků, které se mohou zdát velmi zdravé, jako je spát Nadměrně, a to jak v noci, tak ve dne, jsou nebezpečné pro zdraví.

Lorenzo Silva Melchor , členka FEC a kardiologa koronárního oddělení Fakultní nemocnice Puerta de Hierro v Madridu, uvedl: "Spící neúmyslně aktivní metabolické a endokrinní faktory škodlivé pro zdraví, ale odpočinout si více hodin, než je doporučeno, mohou souviset s poruchami a kvalitou spánku které ovlivňují změny kardiovaskulárních parametrů ".

Zdraví odborníci doporučují stravu s nízkým obsahem tuků a solí; konzumovat přírodní vodu, trénovat nejméně 30 minut cvičení a požívat v moderování kávy a alkoholických nápojů, aby se zabránilo kardiovaskulárním problémům a poruchám spát .
 

Video Medicína: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Duben 2024).