5 asanů pro plochý žaludek

Jste unavení z vašeho abs a chtěli byste udělat jiné druhy cvičení, které byste si ukázaly plochý žaludek? The jóga vám pomůže eliminovat stres a udržet definovanou siluetu bez velkého úsilí.

Podle informací od The Huffington Post , jóga zvyšuje vaši flexibilitu a účinně hoří tuku vašeho těla. Proto, abychom získali plochý žaludek, poskytneme Vám následující informace asanas :

Pozice stromu: Stojte spolu nohama. Zvedněte pravou nohu a nohu dobijte na koleno. Roztáhněte ruce nahoru nebo se připojte k dlaním na úrovni hrudníku. Udržujte rovnováhu a břicho v průběhu 10 dlouhých dechů. Opakujte s druhou nohou.

Extrémní válečník: Postavte se rovně a proveďte dlouhý krok vpřed s levou nohou; ohnout koleno a naklonit se dopředu. Otočte trup na levou stranu. Dlaně vašich rukou by měly být společně a vaše oči hleděly ke stropu. Držte polohu 10 dlouhých dechů a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte s druhou nohou.

Šikmý pes: Ležete lícem dolů, jako byste byli ještěrky. Podržte svou váhu na ruce a protáhněte levou nohu nahoru a vytvořte přímku s tělem. Držte držení těla na několik vteřin a opakujte 10krát se stejnou nohou. Střídavě s druhou nohou.

Warrior 3: Postavte se rovně a uzavřete břicho. Zvedněte levou nohu dozadu a současně ohnite tělo dopředu; natáhni ruce nad hlavu. Vezměte tři dlouhé a dlouhé dechy a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte s druhou nohou.

Kolena: Postavte se na kolena s rovnou záda a rukama přímo před sebou. Nakloňte trup zpět, aniž byste viděli ruce a udržovali si hlavu rovnou. Držte asanu na několik vteřin a vraťte se do původní polohy. Opakujte 10krát.

Doplnit tuto rutinu břicho rovině, lŘeditel mexického institutu jógy Ana Paula Domínguezová , dává vám nějaké postoje k odstranění kalorií :

S těmito asany dosáhnete tonizovaného těla, ale co je nejdůležitější, zapomenete na to tuku v těle a budete mít břicho ploché Nezapomeňte jíst vyváženou stravu a hydratovat správně. A ty víš další cvičení pro ploché břicho?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi


Video Medicína: Akupresurní body na tlak, imunitu a oběhový systém (Březen 2024).