5 snídaní s více cukrem

• Smět 3, 2024

Zdravá snídaně by měla být součástí návyků všech lidí, protože je to nejdůležitější jídlo dne; současný životní styl však povzbuzuje lidi k jídlu bohatému na cukry a nízkým obsahem bílkovin, které mohou poškodit zdraví.

Podle studie publikované v American Journal of Clinical Nutrition , snídaně bohaté na bílkoviny zabraňují lidem konzumovat ve večerních i nočních hodinách potraviny bohaté na tuky nebo cukry.

Nicméně spěchání k práci nebo zahájení denních aktivit povzbuzuje konzumaci potravin bohatých na cukry a tuky, což může vést k srdečním onemocněním, depresím, cukrovce a akné.

Proto podle informací zveřejněných v Huffington Post, Potraviny, které byste se při snídani měli vyhýbat vzhledem k jejich vysokému obsahu cukru, jsou:

1. Bary. Tento typ jídla, který smíchá různé složky, jako je granola a čokoláda, obsahuje mnoho cukrů a málo vlákniny, takže je důležité, abyste před jejich nákupem zkontrolovali štítky.

2. Ochucený jogurt , Umělé sladidla spouští hladinu cukru v těchto produktech. Sklenice o šesti uncích se rovná 30 gramům cukru nebo více. Vyberte si přirozené možnosti, s nízkým obsahem tuku a cukru a přidejte čerstvé ovoce.

3. Muffiny. Tento druh chleba je bohatý na tuky a cukry. Většina pečených dezertů má nadměrné množství cukru. Vyberte si lehké verze, pokud se jim nemůžete vyhnout.

4. Smoothies. Směs různých ingrediencí přidává nadměrné množství cukru, takže zdravá a výživná verze je ta, kterou můžete připravit doma s potravinami s nízkým obsahem tuku a kalorií.

5. Sladká obilovina Verze, která obsahují cukr, med nebo přísady, mají příliš velké množství kalorií. Vyberte si plné a bohaté varianty vláken.

Pouze vy můžete zlepšit své návyky, pokud je upravíte jenom po malém, uvidíte zlepšení ve vašem zdraví, ve své postavě a v tom, jak se cítíte sami. Pokračujte a změňte některé aspekty a užijte si svůj život naplno!

Video Medicína: Zdravá pizza a koláč bez cukru | Vaříme s Míšou ft. Cukrfree (Smět 2024).