Vitamin C

Věci, jako je užívání drog nebo pití alkoholu, jsou pro budoucí dítě velmi nebezpečné. Všechno je žena těhotná Jedení, pít a dýchat dosáhne plod placentou.

Tváří v tvář otázkám, jako je: Měl by vitamíny na denní stravu? Které se doporučují těhotným ženám? Co bude účinky

Níže je podrobný popis vitamínů a jejich příspěvek během těhotenství

 

Vitamin C

Tento vitamin je důležitý při tvorbě krevních cév, kostí a celé kostry dítěte. Pomáhá produkci kolagenu, což je protein, který je zodpovědný za výrobu skeletové základny produktu. Vitamin C je také znám jako jídlo pro pokožku, protože vyživuje a pomáhá vytvářet zdravou kůži. Jako antioxidant je také pomocný v boji proti volným radikálům a zpomaluje oxidační proces.

Protože lidské tělo nemůže produkovat vitamín C , na rozdíl od většiny zvířat a nemůže je skladovat, je důležité dostat denní zásobu vitamínů s doplňky stravy bohatými na tento vitamín, jako jsou citrusové plody, zelenina a ovoce.

 

Kyselina listová

Je to další živina nezbytná pro produkci zdravých červených krvinek. Ne všechny matky dostávají dost.

Kyselina listová se vyskytuje hlavně v čerstvém ovoci a zelenině. U lidí, kteří konzumují velké množství konzervovaných nebo předem balených potravin, se mohou stát nedostatečné. The těhotné ženy Žijí samy a nechtějí vařit pro sebe, odpovídají těm, které jsou v konzervách. Jsou zvláště ohroženy anémií způsobenou nedostatkem kyseliny listové a přírodních živin.

Odborníci naznačují, že některé porce čerstvého ovoce a zeleniny každý den jsou nejlepší předpoklady pro prevenci. Doporučuje se také užívat denní výživový doplněk 400 mikrogramů kyseliny listové (pod dohledem lékaře).

 

Vitamin A


Denní příjem vitaminu A může také poskytnout zdraví kostem, kůži a očím budoucího dítěte, stejně jako zdravé buňky potřebné k vytvoření vnitřních orgánů dítěte.

Těhotné ženy by však měly mluvit se svými lékaři před tím, než doplňují stravu vitamínem A. Studie ukazují, že nadměrná konzumace může způsobit vrozené vady, jako jsou oční abnormality, mikrocefalická hlava, rozštěpení rtů a patra, hydrocefalus nebo zvětšení tekutin v mozku, mentální retardace a srdeční vady.

Statistiky ukazují, že těhotné ženy, které konzumují příliš mnoho vitaminu A, mohou způsobit vrozené anomálie u 1 z 57 dětí. Kromě toho nadměrný příjem tohoto vitaminu během těhotenství povede ke zvýšenému riziku potratu.

 

Vitamin D


Když vědci změřili hladinu vitaminu D u těhotných žen, zjistili, že čím víc vitaminu D existuje v krvi, tím vyšší je hladina inzulínu a glukózy ve svalech. Takže vitamin D je důležitou živinou z mnoha dalších důvodů. Pomoc při výrobě zdravých zubů, tkání a kostí pro budoucí dítě může také pomoci tělu bojovat proti cukrovce. Studie ukazují, že diabetes u těhotných žen je velmi riskantní a může dokonce způsobit vrozené vady nebo morbiditu.

Přestože se vitamin D vyskytuje, když je kůže vystavena slunečnímu záření, spolehlivějším zdrojem po celý rok je mléko. Čtyři sklenice mléka denně mohou poskytnout doporučené denní dávky.

 

Vitamin B12

Pomáhá tvorbě hemoglobinu, který je součástí červených krvinek, které přenášejí kyslík v krvi. Během těhotenství se zvyšuje přívod kyslíku. A plod také používá tento vitamin k vybudování vlastního zásobení krve.

Tělo matky potřebuje vitamín B12 k tvorbě červených krvinek. Tato složka se nachází v kuřecích masích, červeném mase, mléčných výrobcích, vejcích a rybách, avšak nikoliv v rostlinných potravinách. Přísné vegetariány jsou ohroženy nedostatkem vitamínu B12 a anémie. Řešením je užívat denní výživový doplněk obsahující tuto sloučeninu (odborný lékař doporučuje vhodnou dávku).

Je třeba vzít v úvahu, že zdraví dítěte závisí na způsobu, jakým matky dostanou správné množství vitamínů, a proto si nemohou dovolit skimpovat. Matky by se měly ujistit, že dostanou dostatek živin každý den.


Video Medicína: What is Vitamin C? (Březen 2024).