Příznivé mléko pro sportovce

• Duben 29, 2024

The kasein a protein z syrovátka jsou látky, které organismus potřebuje rychle regenerovat svalové tkáně .

Proto vědci ze Spojených států podporují vyšetřování Matt Whitmore , který pije půl litru mléko přímo z lahve:

"Dělám to nábožensky," říká Whitmore, 25 let a trenér v tělocvičně v Londýně. "Začal jsem užívat mléko po dobu 10 let, když jsem skončil cvičením. mléko pomáhá mi rychle se zotavit a poté se cítím dobře. "

V tomto případě se analyzuje možnost, že mléko mohl být stejně dobrý nebo více než sportovní nápoje pro ty, kteří cvičí.

Výhody mléko , který má uhlohydrátů , elektrolytů , vitamín D a vápníku , pro zdraví jsou již dlouhou dobu založeny.

Pro sportovce však mléko obsahuje také dva nejlepší proteiny pro obnovu svalů: kasein a protein z syrovátka .

The svaly jsou po silném cvičení poškozeny, jako běh, jízda na kole atd. Kasein a syrovátkový protein jsou přesně to, co tělo potřebuje k rychlé regeneraci svalové tkáně.

Více vápníkového a svalového odporu

Ve studii publikované v časopise Aplikovaná fyziologie, Výživa a metabolismus v červnu vědci zjistili, že lidé, kteří pili mléko po jejich trénincích by mohli po delší dobu cvičit, aby se lidé, kteří konzumovali sportovní nápoje o vody .

'' Je to tvar uhlohydrátů a živiny v mléce, což je důležitější, "řekl. Emma Cockburnová, lektorka sportovního tréninkuUniversity of Northumbria na severovýchodě Anglie, která vedla studii, která byla částečně financována mlékárenským průmyslem.

Cockburn to radí sportovce pití mléko bezprostředně po zasedání. '' Škody způsobené cvičením vedou k prasknutí struktur protein v svaly , ale to se nestane o 24 až 48 hodin později. "

Pokud sportovce konzumovat mléko bezprostředně po školení , pak v době, kdy je tráven, živiny z mléko jsou připraveny být absorbovány svaly který byl poškozen.

Video Medicína: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry (Duben 2024).