Základní techniky pro použití eliptikálů

Kardiovaskulární přístroje jsou klíčové v a cvičení , protože vám umožní spálit kalorie a zhubnout. Jeden z nejvíce "úspěšných a požadovaných" je eliptické , Základem jeho provozu jsou dva magnetické trakční pedály a dvě svislé tyče, které jsou ovládány rukama a pomáhají koordinovat veškerý pohyb.

Tento stroj umožňuje různým oblastem těla pracovat jako Hýždí , čtyřkolky , telat , hamstringy v dolních končetinách a současně působí na břicho, ramena a ramena. Nicméně, ne všichni lidé vědí, jak zvládnout tento typ zařízení, takže mohou představovat nějaký druh zranění .

Proto předkládáme následující video Španělská nadace srdce , kteří vysvětlují, jak ji používat a co dělat, abyste získali co nejvíce z toho:

 

Výhody cvičení eliptické

  1. Spálí v průměru 500 kalorií za 1 hodinu
  2. Práce v různých oblastech těla
  3. Je prospěšné pro vaše klouby, protože nemá velký vliv
  4. Ideální pro kombinaci s plány hubnutí.
  5. Tóny a redukce tělesný tuk
  6. Zlepšuje dýchání

Nezapomeňte, že ideální je, že předtím, než uděláte jakýkoli druh cvičení , jít s fyzickým trenérem, abyste se vyhnuli budoucnosti zranění .


Video Medicína: Jak začít s Adobe Photoshopem - Základní techniky a užitečné typy nejen pro začátečníky (Březen 2024).