• Duben 25, 2024

Najděte mír za den chaotický Zní to nemožné, zvláště když se stalo zvykem vždy žít Rychle , nízká stres a úzkost , Díky jednoduchým praktikám, které nám dávají vědomí tady a teď, můžete dosáhnout duševního klidu, abyste mohli žít s vyšší kvalitou.

V tomto ohledu se vědci z Univerzita Carnegie Mellon ujišťují, že při cvičení pozornost nebo meditace vědomě, po dobu 25 minut po dobu tří dnů za sebou dosáhnete klid a optimálně zlepšíte své výkonnosti fyzické e intelektuální .

Připojte se sem a teď

The meditace vědomí je založen na plnou pozornost na tři základní aspekty vašeho přítomného: tělo, dýchání a myšlenky , To zahrnuje jak reagujete na životní prostředí, jak se máte dýchání po celou dobu dne a jaký druh myšlenky Jsou častější.

Není to nutně tlumení mysli, protože její povaha je myslet a analyzovat. Je to postupně dosáhnout mentální trénink které vám dám plnou pozornost a s čím uvidíte, jak snížíte stres vašeho života, "říká Ashley Turnerová , jóga a meditační učitel v Kalifornii Spojené státy.

Když přijdeš plné vědomí naučíte se přímo vztahovat k tomu, co se děje ve vašem životě, žijete v současném okamžiku a otevřete si příležitost vědomě pracovat s vaším stres , bolesti, nemoci, ztráty nebo životních problémů. Navíc vyvíjíte schopnost rozlišování a dobrota .

To je to, co se děje ve vašem těle, když vynaštvaný .

Video Medicína: Připojte se do clanu cz youtube clan (Duben 2024).