• Duben 27, 2024

Mezi nejčastější traumatické poranění patří poranění kotníku, říká studie Lékařská škola v Chile. To může mít několik příčin: nadměrné tělesné hmotnosti, násilný pohyb investice nebo náhlé protahování. Proto je důležité posílit tuto oblast zvláštními cvičeními.

Spodní konec nožních kostí tvoří členkové klouby a vazy, které spojují kosti, stabilizují a podporují kloub. To je však náchylné k problému; například k vykrvení a zlomeninám ", označuje Národní knihovna medicíny Spojených států.

Vyvarujte se nepohodlných nepohodlí!

Nezapomeňte, že posilování kotníků není stejné jako u sportu. Proto vám dáváme tyto speciální pohyby s informacemi od sportovní expert Arturo Mahiques. Zkuste je!

1. Začněte s dobrým úsekem

Mezi ně patří posunutí nohy zhora dolů a z jedné strany do druhé. Snažte se natáhnout co nejvíce, ale až do konce bolesti. Zopakujte každý pohyb 20 krát. Pak položte prsty na podlahu a pomocí paty vytvoříte malé kruhy.

Video Medicína: O kosmu, UFO, fyzice a templářských rytířích - NASSIM HARAMEIN (přednáška 1/2) (Duben 2024).