Cvičení vs kocovina

• Duben 19, 2024

Jedním z hlavních důsledků noci je známá kocovina , takže vždy hledáme nápravu, která nám umožní co nejlépe se zotavit, abychom mohli pokračovat v každodenních aktivitách. Takový je případ cvičení .

Cvičení vám může pomoci odstranit toxiny a zlepšit své oběhu , abyste vy krve může lépe transportovat živiny, které potřebujete.

Proto, v GetQoralHealth Představujeme vám perfektní protahovací rutinu k detoxifikaci podle Scout Tudge z Equilibrium Health and Fitness Solutions, zveřejněného na menshealth.com:

1. Spusťte pomalu, stimulovat reakci vašeho těla před tím, než budete žádat a riskovat a zranění , "Udělejte 10 minut kardio s 50% intenzitou v něčem, co vyžaduje malou nebo žádnou koordinaci, jako je například cyklista nebo křížový trenér.

2. Protahování. Dynamické úseky nabízejí menší riziko zranění že statické a navíc zvýšit cirkulace krve , což zvyšuje koordinaci a flexibilitu.

3. Celková flexe ramen , Se svými nohami oddělenými ve výšce kyčelního kloubu se natahujte do objíždící polohy a rukama na opačnou stranu ramen. Protahujte nahoru a do strany s horní paží. Protahujte dolů, na jednu stranu a co nejvíce s druhou. Vaše paže by měly být rovnoběžné a směřující proti směru. Proveďte 20 pro každou stranu. Pracovní hrudník, rameno, vzadu.

4. Otáčení hrudníku , Vezměte činku dvou až čtyř kilo. Položte jednu nohu na lavičku tak, aby koleno bylo 90 stupňů. Držte váhu na výšce hrudníku s prodlouženým ramenem a otočte tak, aby trup byl 90 stupňů. Pomalu opakujte 20krát, změňte nohy a opakujte. Pracujte zpátky středně, šikmo.

Tímto způsobem můžete začít připravovat dobrou rutinu ještěrek a veslování nebo jiného zařízení, aniž byste se museli starat o zranit vás , Až budete hotovi, zjistíte, že máte velký rozdíl, pokud jde o vaše nepohodlí.

Nezapomeňte si vzít dobrou koupel, hydrát správně a snažte se také jíst nic mastný , ale svěží a svěží. Krátce vám bude chybět kocovina .

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Koko Comedy: Jak vstávají holky s kocovinou (Duben 2024).