• Duben 28, 2024

Není to jen spojenec pro postava, cvičení se stará o vaše kosti. Stejně jako svaly jsou tvořeny tkáněmi, které reagují na odolnost a pružnost fyzické aktivity. To je naznačeno článkem Osteoporóza a související onemocnění kostí National Resource Center , Důvod, proč vykonat cvičení k protažení svalů.

"Po období napětí se sval zkracuje a úseky se vrátíte do normální délky, čímž zvyšujete oběh krve, který je vyživuje do těchto částí lidského těla," říká Francisco José Castro, profesor tělesné výchovy.

Estetické a zdravé tělo!

Kromě toho, že vám pomůže získat fyzickou sílu, můžete významně zlepšit svůj vzhled. Proto vám dáváme následující cvičení, které chcete prodloužit svaly, s informacemi od Julio Gutiérrez, sportovní technik.

1. Telecí Nakloňte se opřenou o stěnu dopředu, s jednou nohou ohnutou dopředu a druhou nataženou. Podrážky obou nohou by měly být podloženy na zemi a ve směru dopředu.

2. Quadriceps. Položte kolena nohama dohromady, na podlaze (jako byste klekali). Zůstaňte rukama na zemi, ale na zádech. Vaše klouby by se neměly dotknout vašich patek.

3. Ohyb nohou. Sedněte si na podlahu s jednou nataženou nohou a druhou ohnutou. Nasedněte na kotník nebo nohu natažené nohy.

Video Medicína: Dysbalance, asymetrie silové i estetické - tréninkový tip (Duben 2024).