• Smět 4, 2024

Kolikrát denně máte pocit, že vybuchnete kvůli počtu náušnic, které máte? Současné tempo života způsobuje, že lidé zůstávají v stavu trvalého napětí, který může poškodit jejich fyzické a emocionální zdraví, ale můžete eliminovat stres za pár minut?

Podle studie publikované v Journal of American College of Cardiology podrobnosti o tom, že stres ovlivňuje muže a ženy jinak, existují však některé techniky, které mohou oba pohlaví v krátkém čase snížit.

Akt a zlepšit kvalitu života!

Když je člověk napjatý, je normální, že děláte chyby, děláte nesprávná rozhodnutí, necháváte stranou své povinnosti a měníte kvalitu spánku, takže je důležité, abyste tyto kroky odstranili ze svého života.

1. Zhluboka se nadechněte , The cvičení hluboké dýchání vám pomůže upokojit vaši mysl a zlepšit vaši perspektivu, protože stimulují produkci endorfiny , hormony, které vytvářejí pohodu.

2. Vydej to , Nechte stres, jestli to je křik, plak, smích nebo chůze. Budete se cítit klidnější a uvolněnější, když to uděláte.

3. Vizualizujte klidné místo Zavřete oči a představte si relaxační krajinu nebo nezapomeňte na místo, které inspirovalo mír.

4. Poslouchejte svou oblíbenou skladbu. Různé studie dokazují, že hudba je ideální pro relaxaci lidí, ale pokud budete poslouchat melodii, kterou máte rádi, efekt se zdvojnásobí.

5. Vyčistěte pomeranč Kromě plnění vitaminem C a živin se zvyk peelingu a vůně tohoto ovoce stává relaxačním, protože snižuje úroveň stresu, podle studie Oddělení ošetřovatelství, cizinecká škola Youngnam .

6. Péčete svého psa , Pokud jste v blízkosti vašeho domácího mazlíčka, využijte příležitost k tomu, abyste si ho udělali, když se cítíte velmi napjatá, protože podle výzkumníků z Národního centra pro infekční nemoci tato zvířata snižují krevní tlak.

7. Vyčistěte stůl Porucha je odrazem všech stres že žijete ve své práci, tak organizujte všechno a budete cítit, jak věci plynou lépe.

Pamatujte, že pouze vy můžete zlepšit kvalitu života, abyste se vyhnuli vysokým stresům, aby nedošlo k poškození zdraví. A vy, jak znovu získáte klid po náročném pracovním dni?

Video Medicína: Umenie milovať - Láska, vzťahy a sexualita (Smět 2024).