10 fyziologických účinků relaxace

• Duben 24, 2024

Pouze potřebné několik minut , Není to peníze, ani nadlidské úsilí. Může se to dělat kdekoli a jeho přínosy jsou tak velké, že dokonce mohou změnit náš život. Mluvíme o relaxačních terapiích (jako je jóga nebo meditace), které nejen kompenzují nadměrné podněty a stres v dnešním životě , ale uvolňují tělo a mysl od napětí, které brání optimálnímu fungování organismu, stejně jako přirozené procesy samoléčeby.

Jeden z nejvýznamnějších vědců, kteří dostatečně prokázali příznivé účinky relaxační praxe , byl americký kardiolog Herbert Benson , Podle jeho závěrů relaxace:

1. Snižuje svalové napětí , Většina lidí trvale trpí svaly, což způsobuje mnoho nepohodlí a dokonce i zranění
2. Změňte elektrické rytmy mozku , Podle Bensona relaxace podporuje převahu alfa-elektrických vln spojených s klidem a vnímavostí
3. Snižuje srdeční frekvenci a snižuje krevní tlak , Dilatace krevních cév zlepšuje oběh a živiny dosáhnou všech buněk. Tento účinek činí relaxaci obzvláště zajímavou pro osoby se srdečními chorobami
4. Snižuje uvolňování hormonů spojených se stresem , Adrenalin a noradrenalin tok v menším množství, což snižuje stres na oběhový systém
5. Snížení spotřeby kyslíku , Pozitivní důsledek je, že karcinogenní volné radikály, které se nevyhnutelně vyskytují během metabolických procesů, také klesají
6. Dýchání se stává pravidelnější a hlubší , Většina lidí si zvykla dýchat zrychleným a povrchním způsobem
7. Nízká hladina cholesterolu v krvi , Cholesterol souvisí s vývojem arteriosklerózy a největší pravděpodobností, že utrpí infarkt
8. Zvyšte počet a účinnost imunitních buněk ; proto chrání před infekčními nemocemi a dokonce i rakovinou
9. Zlepšuje střevní aktivitu , která je často ovlivněna nadměrným napětím
10. Pocity klidu se objevují ; zvyšují také kontrolu a sebevědomí.

Relaxační terapie: nestála nic a jejich výhody jsou mnohé.