• Duben 27, 2024

The Americká asociace pro fyzikální terapii poukazuje na to, že pokud chcete obnovit svou postavu po těhotenství, postupně obnovíte fyzickou aktivitu. Po šesti týdnech narození můžete začít s řadou cvičení pro snížit břicho .

Jednou z doporučených rutin je hypoptizující abdominální gymnastiku , Tyhle cvičení byly navrženy s ohledem na potřebu změnit metody výcviku abdominálních svalů pro poporodní zotavení.

Hypopoziční techniky, které vytvořil Marcel Caufriez, Marcel Caufriez, doktor v oboru Motoristika a specializovaný na rehabilitaci , jsou řady cvičení rytmické, opakující se a sekvenční polohy, které to umožňují posílit pánevní dno , snižte hlasitosti z břicho a stres z oblasti intraabdominální .

Dosáhne plochého žaludku

Piti Pinsach , profesor Mezinárodní organizace neuromyostatiky , poukazuje na to, že tato technika je životaschopná, aby ji přizpůsobila oboru cvičení fyzické pro estetické vylepšení a zdraví.

Další série cvičení tak můžete snížit "břicho" po dodání. Zapamatujte si celou dobu, abyste zvládli dech a uzavřete břicho.

Zasedání hypoprofesní gymnastiky probíhá půl hodiny. Každý držení těla musí zůstat mezi 10 a 30 sekund , Rutina, kterou lze denně provádět.

Doporučení je, že tyto cvičení cvičit s pohodlným oblečením a pokud můžete s vrcholem ověřit, zda je pohyb vhodný. Doporučuje se to udělat i před zrcadlo nebo do venku pro lepší ventilaci plic.

Odborníci doporučují, že pokud narození bylo to proto, že císařský řez je lepší počkat až po postnatální kontrole a je to nutné mluvit s doktor o typu cvičení co můžete začít dělat? Myslíte si, že tato aktivita pomáhá snížit břicho po narození ?