8 potravin, které budete milovat v létě

Vysoké teploty a vyšší volný čas učinit poločasnou dovolenou období oblíbeným darebákem pro vaši postavu, takže je důležité, abyste je měli sedm jídel zdravé a málo kalorií na léto.

1. Okurka Skládá se z 96 procent vody , je skvělý zdroj vitamínů A, B a C, kromě síry a hořčíku a poskytuje pouze 10 kalorií na sto gramů.

Být skvělým zdrojem vody vám pomůže cítit spokojen, přejíždět nebo snížit příjem "předkrmy ”.

2. Oranžová Bohatost vitamínů C a B antioxidanty Prohlédněte si 49 kalorií, které toto ovoce sotva obsahuje.

Kromě toho podle výživového a potravinářského průvodce Americká dietetická asociace (ADA) Je mnohem zdravější vybrat si potraviny, které trvají déle. Peeling a jíst pomeranč má více než pití sklenice šťávy.

3. Apple Toto ovoce je bohaté na vitamín A a draslík. Skládá se z 84 procent vody, protirakovinných látek a vysokého obsahu vlákniny. Snižuje také hladinu cholesterolu.

Zkoumání Univerzita Massachusetts Lowell (UML) ukazuje, že konzumace jablečné šťávy může zvýšit produkci acetylcholinu, což je nezbytný neurotransmiter mozku, což zlepšuje paměť.

4. Kiwi. Ovoce trochu pomohlo, ale jako výživné jako jahoda, papája nebo guava. Je bohatý na vitamín C, vápník a draslík. Pro velké množství vody a 55 kalorií je toto ovoce ideální pro léto.

5. Mrkev. Divoká zelenina z této zeleniny vám může pomoci vyhnout se pádu do smažené , Jeho křupavá konzistence a neutrální chuť je přínosem pro vysoký obsah vitaminu A a draslíku.

Jeho vaření může být stejně výhodné. Podle studie publikované Americká chemická společnost mrkev má vyšší antioxidační hladiny než čerstvá zelenina.

6. Vlašské ořechy Bez padání do excesu jsou oba perfektní pro botanáře a jsou velmi zdravé.

Podle šetření Maastrichtská univerzita , ti, kteří konzumují nejméně 10 gramů ořechů nebo arašíd denně, mají nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární nemoci než lidé, kteří konzumují ořechy nebo arašídy.

7. Tuňák Ideální doplněk k salátům, tunu uzavírá seznam osmi zdravých a nízkokalorických potravin pro léto

Je bohatý na vitamín A a má nízký obsah tuku Omega 3 což pomáhá snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi.


Video Medicína: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.) (Březen 2024).