7 tipů, jak zlepšit držení těla při chůzi

• Duben 28, 2024

Nechte postavení těla adekvátní je nezbytné pro optimalizaci vašeho zdraví, protože to usnadňuje dýchání , Navíc zabraňuje a / nebo snižuje bolesti zad, krku a ramen. Naopak špatné držení těla vyváží intervertebrálních disků (které jsou jako tlumiče nárazů), protože uvolňuje a tlačí svaly nerovnoměrně.

Většina lidí má však při chůzi nedostatečnou pozici, takže pro jeho dosažení uvádíme 7 tipů:

1. Vaše uších měli byste být na výšku vašeho ramena, zatímco se díváte na přední stranu
2. Ověřte, že vaše tělo je vztyčené
3. The rameny měli by být lehce vzadu, to znamená vytáhnout hrudník ven
4. Zakázat smlouvu břicho , To kromě toho, že vypadáte tenčí, zlepšuje váš postoj
5. Udržujte své tělo nakloněné; bradu rovnoběžně s podlahou a lehce nahoru
6. Proveďte mírné kroky , Ne příliš krátká nebo příliš dlouhá
7. Proveďte rytmus mezi pravou rukou a levou nohou a naopak

Pokud k tomu přidáte a pozitivní postoj A vždy se podívejme přímo vpřed, nejenže vám pomůže zlepšit zarovnání vašeho páteře a kostí, získáte také větší sebevědomí. Proveďte test a cítit se lépe!

Video Medicína: 7 cviků pro správné držení těla (Duben 2024).