• Duben 25, 2024

Zatímco vdechujete, stlačujete břicho, abyste zips zvedli několik milimetrů; snaha je zbytečná ... Zoufale se rozhodnete, že od pondělí budete cvičit, ale víte, které z nich jsou nejlepší v této oblasti?

V souladu s Mayo Clinic , potřebujete 150 minut týdně intenzivního cvičení k odstranění břišního tuku a 75 minut, abyste ho udrželi v klidu.

Poté, co zjistíte požadovaný čas, ukáže vám nejúčinnější cvičení pro břicho:

Boční stůl

Ležte na své levé straně, ruku plně vystouplou a nohy rovně a jeden na druhém. Podržte tuto pozici po dobu 30 nebo 40 sekund a změňte strany.

Video Medicína: Prodloužený stolek pro horní frézku (Duben 2024).