Antistresová dieta udržuje vaši obranu neporušená

• Duben 29, 2024

The stres je špatným číslem jeden z našich dnů, žijící pod tlak , přepracování a každodenní problémy podkopávají naše rezervy vitamíny , především z B komplex , odpovědný za udržování zdraví nervový systém a podílel se na produkci energie .

Když je na našem těle nutné extra zatížení energie tlaky v práci, nebo stres emocionální (například odloučení milovaného člověka nebo šok z přijímání špatných zpráv), tělo vyčerpá rezervy energie a tudíž také vitamín B , což nás činí zranitelným vůči trpení deprese , nespavost o podrážděnost .

Aby se zabránilo škodlivým účinkům a ztrátám imunologické obrany (důsledek stres ) je nutné konzumovat jeden stravě bohatý vitamín B , Tmavě zelená zelenina, jako je brokolice, švýcarská chard a špenát, obiloviny a luštěniny obsahují odpovídající procentní podíly.

Některé potraviny stimulují řádné fungování buněk nervové ty pomáhají organizmu zůstat uvolněný, zatímco jiné milují podrážděnost , Mezi jídlem, které nám dává relaxaci, najdeme banány, mandle, pšeničné klíčky, pivovarské kvasnice a slunečnicová semena.

Naproti tomu alkohol snižuje hladiny vitamín B in krve , co způsobuje podrážděnost ; Kromě toho, nadměrná spotřeba kávy, cola, konzervy a použití antikoncepce snižuje úroveň vitamín B v těle, co vytváří agresivita , deprese , únavu o nespavost .

The B komplex Skládá se z několika vitamíny , které upřednostňují zdraví lidí buněk nervózní, zlepšit kvalitu života a udržet tělesnou výstrahu, uvolněnou, s vitalitou a energií. Pomáhá také čelit zatížení činností, které moderní život vyžaduje, přirozeným způsobem, vyvarovat se návykových následků vyvolaných některými léky, které se vyvarovaly deprese o podrážděnost , Mezi vitamíny komplexu B patří:

1. Vitamín B1 (thiamin): nalezený v zelených zeleninách, jako jsou švýcarské švestky, řeřich a špenát, v kukuřici, ovesu, švestkách, ořechů a pivovarských kvasnicích.
2. Symptomy nedostatku: Únava , ztráta hmotnosti, deprese , edém a gastrointestinální problémy.
3. Vitamin B2 (Riboflavin): nalezený v játrech, mléko, vejce, avokádo, zelená a žlutá zelenina, zrna a semena. Symptomy nedostatku: odřeniny v ústech, zapálený jazyk, podrážděné oči, anémie a dermatitida .
4. Vitamin B3 (Niacin): nalezený v játrech, maso, ryby, avokádo, sýr, zrna, ořechy a brambory. Symptomy nedostatku: trávení slabost průjem , nespavost a bolesti hlavy .
5. Vitamín B5 (kyselina pantothenová): nalezený v mase, kuře, játrech, vejcích, lososu, škeble, mateřském roštu, rýži, avokádě a semenách. Symptomy nedostatku: kardiovaskulární poruchy, trávení , Slabost , infekcí .
6. Vitamin B6: nachází se v mase, drůbeži, rybách, banánkách, zelenině, rajčatech, obilovinách a oříšcích. Symptomy nedostatku: kožní léze, dermatitida , anémie , nervové poruchy a Slabost .
7. Vitamín B12: nachází se v mase, játrech, žloutkách, krabích, sardinek, lososu a ústřicích. Symptomy nedostatku: pomalý růst, zapálený jazyk, anémie a nervozita .
8. Komplex vitamin B je zásadní pro zdraví nervového systému. Jeho nedostatek vyvolává podrážděnost , deprese , bolesti hlavy , úzkost , nespavost a obtížnost soustředění.

Můžeme také počítat s pomocí některých bylinných prostředků, které byly používány od starověku k udržení zdraví nervového systému, jako jsou oranžové květy, lipa, salát, valerián, kava-kava, heřmánek, máta, passionaria a melissa; tyto rostliny se používají v přírodní medicíně pro jejich sedativní účinky; Vyhýbají se také nespavost a nervové vzrušení a regulaci srdeční frekvence. Zde uvádíme několik příkladů:

Peppermint: látka používaná domorodými domorodci, aby se vyhnula bojům a uklidnila nervy. Snižte napětí a pomáhá vytvářet uvolněnou atmosféru.

Kava-Kava: rostlina pocházející z Fidžijských ostrovů, obsahuje kavain, látku, která působí jako relaxační sval a snižuje stavy úzkost , stres a vzrušení, vyvolává klidný spánek, uvolňuje nespavost a nervozita .

Valeriana: Byl považován za jeden z nejlepších léků proti bolesti a antispasmodikům, snižuje účinky hysterie, migrény a nespavost .

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: MEDITACE NA ZHUBNUTÍ - propojte se se svým tělem (Duben 2024).