7 mýtů tréninku s váhami

• Smět 4, 2024

1. Hmotnostní trénink způsobuje, že ženy získají příliš mnoho těla

Naopak, v současné době je správné školení sílu Zvyšuje ženskou ženu; zlepšuje tón a definici svaly , což vede k pevnějšímu a proporcionálnějšímu vzhledu. Na druhou stranu ženy nikdy nebudou schopny získatsvalový objem jako u mužů, protože mají mnohem nižší úroveň hormon mužské sexuální, testosteronu , který je zodpovědný za zvýšení objemu svalů.

2. Když trénink přestane, sval se změní na tuky

Je zcela nemožné svaly stane se tukem kvůli nečinnosti, protože oba tkáně Jsou zcela odlišné.

3. Silový trénink způsobí, že svaly se stanou tužšími, což zhoršuje celkovou flexibilitu

Toto prohlášení není pravdivé; zvýšením svalová hmota předmět není ztuhlý. S moderními metodami tělesného tréninku, když jsou prováděny správně, zlepšují flexibilitu , za předpokladu, že sval je vykonáván přes své rozsahy úplných pohybů.

4. Silový trénink poškozuje klouby

Opak je správný. Při správném a bezpečném provedení posilovací trénink zlepšuje vytrvalost vazů které drží společně společné struktury , což z nich činí stabilnější a méně náchylné k poranění.

5. Pokud se nepotíte, nespalujete tuky

Tato víra je falešná, protože pot je mechanismus těla, který se vztahuje k okolní teplotě: čím více teplotu , více potu, ale nesouvisí s hořením tuku ani s kalorickým výdajem.

6. Pokud cvičíte, nezáleží na tom, co jíte

The krmení Je to klíčový faktor. Nemá smysl trénovat, pokud nejste jíst dostatek výživných, zdravých a přiměřených potravin současně.

7. Když přestanete cvičit, dostanete tuku

Naopak, protože když zvyšujete své svalová hmota přes cvičení síly, více hoří kalorií v klidu, že osoba, která nikdy nedělala cvičení , Dokonalý způsob, jak udržovat tělesná hmotnost ideální je cvičení aerobní v kombinaci s silové cvičení , Nezapomeňte jíst zdravě a co je vhodné.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: ALKOHOL, BŘICHO po ránu, cvičení s VLASTNÍ VAHOU | Otázky a odpovědi 4 (Smět 2024).