5 cvičení versus břišní celulitida

• Duben 23, 2024

Špatné návyky člověka se odrážejí v našem těle, protože naše metabolismus stane se pomalu a nespaluje všechny tuku to je generováno, takže se hromadí v pasu, břichu, nohou a hýždě. Pokud se jedná o váš případ, aktivujte s těmito organismy cvičení proti celulitida .

Podle Ginmasiototalcom, následující rutina proti celulitida břicho vás bude v plavkách vypadat velkolepě, nebo to jednoduše zvýší vaše sebevědomí a budete se cítit lépe svým tělem. Abyste byli efektivní, musíte je provést cvičení .

Rutina proti celulitidě v břiše

Než začnete s tímto vzdělávacím plánem proti celulitida , musíte provést cvičení Zahřejte a ručník na ruce, abyste odstranili pot.

1.- Břišní zvlnění: Lehněte si na zádech na lavičce, položte obě ruce na boky hlavy a uzavřete svaly břicho zvyšovat horní polovinu kufru. Pak sestoupte do kufru a dotkněte se povrchu, na kterém ležíte, ale okamžitě spusťte nový pohyb. Do čtyř sad 15 opakování.

2.- Břišní zvlnění se zpomalením : Posaďte se na klesající lavicu s rukama přes hruď. Opřít se přibližně o 45 stupňů a vrátit se do výchozí pozice. Musíte držet záda rovně a vaše oči rovně dopředu. Do tří sad 10 opakování.

3.- Rozšíření nohy Posaďte se na lavici s mírně nakloněnou záda, opřete se o ruce a roztáhněte nohy. Ohnout kolena a přivést stehna do břicha. Kolena znovu protáhněte a vraťte se do původní polohy. Proveďte tři sady s 20 opakováními.

4.- Zvedání nohou : Lehněte si na záda na lavičce a zvedněte nohy. Ty musí zůstat rovnoměrné po celou dobu pohybu. Pomalu spusťte nohy do horizontální polohy. A vrátit se do původní polohy. Do tří sad 15 opakování.

5.- Činkové strany : Postavte se, uchopte dvě činky a položte je po obou stranách těla s rovnou záda. Otočte kufr vpravo, dokud se nedostanete tak nízko, jak můžete, aniž byste ohnout kolena. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte stejné cvičení s levou stranou. Do čtyř sad 20 opakování.

Všechno cvičení proti celulitida břicho by mělo být prováděno nepřetržitě, dokud nebude dokončen počet opakování. Doplnit rutinu proti celulitida Můžete si rozptýlit dny s aerobními aktivitami, jako je chůze, jogging, plavání, tanec, stejně jako volná strava. tuků a dobrá hydratace To pomůže odstranit toxiny z vašeho těla. A vy, jste připraveni předvést plochou a tónovanou břicho?

Video Medicína: TRÉNIK PROTI CELULITIDĚ/JAK SE ZBAVIT CELULITIDY (Duben 2024).