5 tipů, jak se naučit pólový tanec

• Smět 4, 2024

The pólový tanec to je jedna z rutin fitness nejvíce inovativní, aby vaše tělo vytvarovalo. Pomáhá posílit svaly nohou a paží, také vám pomáhá zhubnout protože v každém zasedání spálíte až 600 kalorií . GetQoralHealth představuje základní pohyby pro začátečníky pólový tanec .

Krok 1: Stojte na pravé straně tuby, pevně ji uchopte a levou nohu ustoupte o krok zpět. Odborníci doporučují dělat taneční obuv, protože je snadnější provádět obraty.

Krok 2 : S obličejem směrem k trubici proveďte boční krok, zatímco jej obejmete nohama.

Krok 3: Otevřete levou ruku znaménkem "stop". Držte trubku druhou rukou, pohybujte se smysluplně k rytmu hudby.

Krok 4: Otočte druhou stranu trubice pravou nohou. Dokončete otočení zády k trubici. Valentina Garibayová instruktor Pole Dance z Gravity Fitness , doporučuje následující otáčky, aby provedly přechody mezi jednotlivými kroky:

Krok 5: Připojte trubici a položte ruku nad hlavu. Zvedněte ruku a držte hadičku co nejvyšší. Vyjděte s pravou nohou a zopakujte pohyb.

Pomocí těchto jednoduchých kroků můžete začít v umění pólový tanec , Být odborníkem a užívat si každodenní praxe. Pamatujte, že vytrvalost je klíčem k úspěchu. Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 5 tipů Jak se donutit k učení! (Nenechte prokrastinaci vyhrát!) (Smět 2024).